Retete Dieta blog

Aceasta este o reteta mare pentru iubitorii de ciuperci - este foarte simplă şi gustoasă. Este o garnitura mare pentru orice carne la gratar sau la grătar, dar poate fi, de asemenea, consumate ca un delicios fel de mâncare de sine stătătoare vegetarian.

Ciuperci cu vin si reteta de coriandru - 143 calorii

Ingrediente:
1 lb ciuperci mari albe, curăţate şi sferturi
3-5 linguri de ulei de măsline
1 / 2 cana vin alb sec
1 lingura seminte de coriandru
Un-1 ianuarie / 2 lingura de suc proaspat de lamaie
sare (dupa gust)
proaspăt măcinat piper negru (la gust)
patrunjel proaspat, pentru garnitură (opţional)

Pregătirea:
1. Puneti ulei de măsline într-o tigaie mare la foc mare.
2. Adăugaţi ciupercile şi se amestecă-fry pentru aproximativ 3 minute (pana cand ciupercile par a fi gătite şi glazurate).
3. Se adauga vinul alb si seminte de coriandru. Se amestecă şi continuă să gatiti pentru aproximativ 5 minute (până la cea mai mare parte a lichidului evaporat).
3. Adauga sare, piper si zeama de lamaie. Reglaţi pentru a se potrivi gustul tau. Se amestecă şi se amestecă o dată mai mult.
4. Serviti garnisite cu patrunjel proaspat (optional).

Portii: 4

Informaţii nutriţionale pentru o portie:
Calorii: 143
Calorii din grasimi: 96
Total grăsimi: 10.7g
Colesterol: 0 mg
Carbohidrati Total: 5.5g
Fiber: 1.7g
Proteine: 3.7g
WW puncte: 3

Fotografie de credit: Fairy Nuff

Ai-ar putea plăcea de asemenea, aceste reţete garnitură:

• Mazărea şi Red Ceapă reteta - 65 calorii
• Vasile şi tomate reteta Salata - 53 calorii
• Collard Greens reteta Salata - 85 calorii