Masa-in-One reţetă Caserola - 192 calorii

Masa-in-One reţetă Caserola - 192 calorii

Ingrediente:
1 lb de carne de hamburger
3 cartofi medii, feliate
2 cepe medii, tocate
2 linguri orez, nefierte
Morcovi 2 cupe, feliat
1 ceasca de telina tocata
1 1/2 cesti de rosii (sau suc de rosii)
1 lingura scurtarea
sare si piper, dupa gust

Pregătirea:
1. Brown ceapa si telina in scurtarea.
2. Adauga carnea de hamburgeri şi maro.
3. Grăsimi 1 1/2 caserola litru şi a pus un strat de cartofi, morcovi şi se adaugă orezul.
4. Acoperiti cu amestecul de carne si rosii.
5. Coaceţi la 375 de grade F pentru aproximativ 1 oră.


Portii: 6

Informaţii nutriţionale pentru o portie:
Calorii: 192
Calorii din grăsimi: 44
Total de grăsimi: 5g
Colesterol: 12 mg
Total carbohidrati: 31.3g
Proteine: 6.7g

Technorati Tags: , , , , , , ,



Tag-uri:



Soluţie program de dieta