Receitas Diet Blog

Receita de Salada de Jamaican Jardim - 29 calorias

Ingredientes:
4 repolho xícaras (ralado ou em fatias finas)
1 tomate (cortado em 8 fatias)
1 / 2 pepino Inglês (à esquerda na casca, cortada em rodelas)
4 cenouras (desfiado)
1 pimentão verde (cortado em rodelas)
Molho Thousand Island (a gosto)

Preparação:
1. Coloque a couve no fundo de uma tigela grande.
2. Top com as cenouras shredded.
3. Adicione a pimenta cortada verde.
4. Deslize as fatias de pepino para o lado da bacia, de modo que eles são "em pé" no interior da bacia, em torno da salada.
5. Coloque as fatias de tomate em cima da salada.
6. Sirva com molho Thousand Island.

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Frango Grelhado Caribe receita Peitos - 172 calorias

Ingredientes:
4 peito de frango desossado e sem pele metades
2 dente de alho, picados
1 cebola, finamente picada
1 / 4 xícara de suco de laranja fresco
1 colher de sopa de azeite
1 colher de chá de raspas de laranja
1 colher de sopa de suco de limão fresco
1/4-1/2 colher de chá de molho de pimenta (ou a gosto)
1 colher de chá de raiz de gengibre ralado
02/01 colher de chá de orégano
02/01 colher de chá de sal
Pimenta 1 / 4 colher de chá

Preparação:
1. Em uma tigela grande e rasa ou saco resealable, misture o suco de laranja, suco de limão, as raspas de laranja, azeite, alho, pimenta sauc, cebolinha, gengibre e orégano.
2. Acrescente o frango, virando-se para o revestimento. Cubra e deixe marinar na geladeira por cerca de 3 horas ou durante a noite.
3. Retire o frango da marinada e tempere com sal e pimenta.
4. Coloque em uma grelha preparada cerca de 6 centímetros de calor (o frango também pode ser cozinhado em uma grade no interior ou assado, se desejado).
5. Grill, transformando, por aproximadamente 10 minutos (ou até um garfo pode ser inserido o frango com facilidade). (Se estiver usando uma grade interna, reduzir o tempo de cerca de 5-6 minutos.)

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