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Esta carne e brócolis receita facilmente rivaliza com qualquer restaurante chinês de carne e brócolis. É uma delícia e não necessita de quaisquer ingredientes incomuns. Sirva sobre o arroz quente.

Carne de Brócolis receita Stir-Fry - 153 calorias

Ingredientes:
£ 1 bife redondo desossada ou £ 1 bife chuck carvão, cortado em finas tiras de 3 polegadas
4 xícaras de brócolis florets
3 colheres de sopa de amido de milho, divididas
2 colheres de sopa de água, divididos
1/2 xícara de água
1/2 colher de chá de alho em pó
2 colheres de óleo vegetal, dividido
1/3 xícara de molho de soja
1 cebola pequena, cortada em fatias
1 colher de chá de gengibre em pó
2 colheres de sopa de açúcar mascavo

Preparação de instruções da receita episódio

Raita é um tradicional molho de iogurte com base indiana, que é servido sobre curries e pratos quentes de carne bovina para adicionar um pouco de contraste legal. Hortelã, pepino, cebola e tempero são triturados e infundida este molho para uma saborosa.

Carne com receita Pepino Raita - 176 calorias

Ingredientes:
£ 1 bife do lombo desossado de carne, corte 1 cm de espessura
1/4 xícara de pepino grosseiramente ralado com casca
1 8 onças embalagem de iogurte natural sem gordura ou com pouca gordura
1 colher de sopa de hortelã fresca cortada
1 colher de sopa de cebola vermelha picada ou doce
1/4 colher de chá de açúcar
1/2 colher de chá de limão pimenta-tempero
sal e pimenta do reino a gosto
folhas frescas de hortelã (opcional)

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Fácil Beef receita Gyros - 198 calorias

Ingredientes:
1 £ carne moída magra
8 pão pita pequena bolsa (4-polegadas de diâmetro), corte ao meio, aquecido
4 tomates, cortados em fatias finas

Molho
2/3 xícara iogurte desnatado puro
Cebola 3 colheres de sopa bem picadinha
1/3 xícara de pepino picado
2 colheres de chá de salsa fresca picada

Tempero
1 dente de alho esmagado
1/2 colher de chá de folhas de orégano seco
1/2 colher de chá de sal
1/4 colher de chá de pimenta

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Vietnamita receita Almôndegas - 85 calorias

Ingredientes:
1 1/2 a carne moída lbs
2 colheres de sopa de amido de milho
2 dentes de alho
1 clara de ovo
1 colher de sopa de vinho de arroz
1 colher de sopa de molho de soja
1 colher de sopa de molho de peixe
1/2 colher de chá de açúcar
1 colher de sopa de óleo de gergelim

Preparação:
1. Misture todos os ingredientes em uma tigela, até ficar bem misturado.
2. Faça 20 1 "almôndegas.
3. Coloque as almôndegas em espetos de madeira (cerca de 4 por espeto).
4. Grelhe (ou grelha) as almôndegas até ficar bem cozido.

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Deliciosa receita de carne Almôndegas - 171 calorias

Ingredientes:
1 £ carne moída magra
10 fat-free bolachas água e sal, esmagados
1/4 cebola pequena
1 colher de chá de alho em pó
1 colher de sopa de molho inglês
Sal kosher 1/4 colher de chá
1/2 colher de chá de pimenta do reino
1/2 colher de chá de orégano seco
1/2 colher de chá de manjericão seco
cozinhar spray de

Preparação:
1. Rale a cebola em uma tigela grande.
2. Certifique-se de todos os sucos são na bacia, bem como (pode ser necessário limpar o ralador com os dedos).
3. Adicione os ingredientes restantes (exceto o spray de cozinha) e misture bem.
4. Forma em 24 almôndegas.
5. Borrife uma frigideira com spray de cozinha.
6. Aqueça a frigideira em fogo médio até ficar bem quente.
7. Adicionar 12 almôndegas na frigideira e cozinhe por cerca de 8-10 minutos, virando a dourar uniformemente.
8. Retire as almôndegas cozidas e escorra na frigideira.
9. Cozinhe o restante 12 almôndegas.
10. Sirva com o molho marinara favorito.

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