Esses bolos de caranguejo são deliciosos, e também muito fácil de preparar.
Red Lobster Crab Cakes receita - 174 calorias
Ingredientes:
£ 1 a carne de caranguejo fixo
1/4 xícara de farinha de rosca
2 colheres de óleo, refogue a
1 ovo
2 colheres de sopa de maionese
1/2 colher de chá de alho, picados
1 colher de sopa de aipo em cubos
1 cebola colher de sopa, picados
1 colher de chá de Old Bay Secagem
1 colher de chá de mostarda Dijon
1/8 colher de chá de sal
1/8 colher de chá de pimenta
Preparação:
1. Em uma tigela grande, misture todos os ingredientes (exceto a farinha de rosca e carne de caranguejo).
2. Usando luvas, misture delicadamente na carne de caranguejo, em seguida, adicione a farinha de rosca.
3. Espalhe uma fina camada de farinha de rosca simples em sua superfície de trabalho e formar a mistura de caranguejo em bolas iguais (aproximadamente dois centímetros de diâmetro).
4. Coloque as bolas de mistura de caranguejo sobre a farinha de rosca, delicadamente achatamento-los e arredondamento das bordas. Formar os bolos de aproximadamente 1/2 polegada de espessura e 3 centímetros rodada.
5. Em uma panela refogue o calor, 2 colheres de sopa de óleo.
6. Deslize suavemente em dois bolos de caranguejo em um tempo e marrom de um lado por cerca de 2-3 minutos. Vire e doure o outro lado.
7. Abaixe o fogo e cozinhe o caranguejo por mais 5-8 minutos.
Dose: 6
Informação nutricional para uma porção:
Calorias: 174
Calorias da gordura: 73
Total de Gordura: 8,2 g
Colesterol: 93mg
Carboidratos totais: 5,6 g
Fibra: 0,3 g
Proteína: 18.6g
WW: 4 pontos
Crédito da foto: Marsha D.
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Os peixes são uma excelente fonte de proteína, o tipo healhty!
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Eu tenho lido algumas coisas boas aqui. Certamente vale marcação para revisitar. Gostaria de saber quanto esforço que você põe para criar tal um site magnífico informativo.
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