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Grilled Cheese Alho receita Grits - 144 calorias

Ingredientes:
1 xícara de grãos crus
4 onças de queijo cheddar ralado
1 colher de sopa de azeite de oliva
1-2 dente de alho picado
4 xícaras de água
1 colher de chá de sal

Preparação:
1. Em uma panela média, leve a água para ferver.
2. Lentamente, adicionar os grãos e sal, mexendo sempre.
3. Reduza o fogo, deixe ferver, sem tampar, por cerca de 40-45 minutos (ou até engrossar), mexendo ocasionalmente.
4. Adicione o alho eo queijo e mexa até que o queijo esteja derretido.
5. Pulverize um prato de 9 polegadas fermento com spray de cozinha antiaderente, tampe e leve à geladeira por cerca de 2 - 2 1/2 horas (ou até ficar firme).
6. Antes de iniciar a grelha casaco, a grelha com spray de cozinha antiaderente.
7. Corte os grãos em 3-polegadas quadrados; escovar ambos os lados com azeite de oliva.
8. Grill, coberto, em fogo médio por cerca de 4-6 minutos de cada lado (ou até que doure).

Porções: 8

Informação nutricional para uma porção:
Calorias: 144
Calorias da gordura: 59
Total de Gordura: 6,6 g
Colesterol: 14mg
Carboidratos totais: 15,8 g
Fibra: 0,3 g
Proteínas: 5,3 g
WW: 3 pontos

Crédito da foto: Hey Jude

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