Checa-Style receita chucrute - 150 calorias

Checa-Style receita chucrute - 150 calorias

Ingredientes:
1 (15 onças) pode chucrute
1 xícara de maçã adoçado
1 cebola média
1 batata média
4 colheres de sopa de manteiga
1 colher de chá de sementes de cominho

Preparação:
1. Coloque o chucrute ea manteiga, líquidos e sementes de cominho em uma panela grande em fogo médio.
2. Quando a mistura começar a borbulhar um pouco, abaixe o fogo para ferver.
3. Descasque e rale a batata e cebola. Adicioná-los para a parte superior da chucrute e pressionam levemente o kraut com a superfície plana de uma colher (não agitar o kraut!).
4. Cubra e continuar a ferver (adicionando uma pequena quantidade de água, se necessário) até que a batata ralada é cozida. Agora combinar o conteúdo de pan (este processo mantém a batata crua de chamuscar e / ou aderindo ao fundo da panela).
5. Adicione o purê de maçã, misture bem e gosto. Adicione mais maçã se você preferir um doce, mais chucrute com sabor de maçã.
6. Se você quiser algum sabor de carne, adicione um cubo de caldo de frango para o kraut (verifique se ele está completamente dissolvido e misturado em bem).
7. Notas: Depois que o conteúdo de pan são combinados no passo 3, mexa com freqüência para evitar quaisquer ingredientes grudem na panela. Após o último passo, você pode continuar a ferver se você sentir o kraut é muito líquido.

Dose: 6

Informação nutricional para uma porção:
Calorias: 150
Calorias da gordura: 71
Gordura total: 8g
Colesterol: 20mg
Carboidratos totais: 19,9 g
Proteínas: 1,8 g