Turecki Okra Casserole receptury - 161 kalorii
Składniki:
3 / 4 lb Okra świeżych lub 1 (10 uncji) opakowania mrożonych Okra
3 pomidory
1 oberżyny, o Funt
2 średnie zielone papryki dzwon
2 średnie cukinia
1 duża cebula
2 łyżki czosnku, drobno posiekane
1 / 4 filiżanki oliwy z oliwek
1 / 2 filiżanki pietruszki, świeże, drobno posiekane
1 / 4 łyżeczki gorącej papryka czerwona płatki
1 / 2 łyżeczki suszonego tymianku
1 bay leaf, najlepiej świeże
sól do smaku
Przygotowanie:
1. Jeśli przy użyciu świeżych Okra Trim od wszelkich trudnych wynika (jeśli używasz świeżego Okra) lub rozmrażania i drenażu (jeśli używasz mrożonych Okra).
2. Trim off końce oberżyny i wyciąć un-oberżynowy obrane w jednym-calowy kostki.
3. Trim końcach z cukinia i wyciąć ONZ obrane cukinia na jeden-calowy kostki.
4. Korzystanie z obierania warzyw, skórki od skóry dzwonowej papryki. Halve je i usuń rdzeni, żył i nasiona; wyciąć je w jedno-calowy sztuk.
5. Peel i kostki cebuli na jeden-calowy sztuk.
6. Peel, rdzeń i nasion pomidorów, kości ich do jednego cala sztuk.
7. Preheat piekarnik do 375 ° F.
8. Ciepło ropy w dużych, ciężkich zapiekanka (kuchenka / piekarnik ware) i dodać oberżynowego kostki i cebula sztuk.
9. Gotować przez około 5 minut, często mieszając.
10. Dodaj zielone papryki, pomidory i cukinia, gotować przez około 2 minuty, mieszając od czasu do czasu.
11. Mieszać w płatków papryki, czosnku, pietruszki, tymianek i zatoki liści.
12. Dodaj odsączonych Okra i soli (do smaku).
13. Umieścić w piecu (odkryte), i piec około 1 godziny.
14. Usuń zatoce liści i służyć.
Kontynuuj czytanie ...
