Przepisy dietetyczne Blog

Jest to jedna z moich ulubionych zup warzywnych historii. Jest zdrowe, bogate w białko, smaczne i kolorowe, że zupa rozgrzeje Cię w zimny dzień. Świeżo tosty i przyprawy mielone rzeczywiście coś tutaj.

Marokański soczewicy Zupa - 176 kalorii

Składniki:
1 szklanka (o 6 uncji) soczewicy
1 łyżka oliwy z oliwek extra virgin
6 szklanek wody zimnej
2 szklanki pokrojonego w kostkę cebulę żółte
sól
papryka ostra
1/2 szklanki pokrojonego w kostkę seler
1/2 szklanki pokrojone w kostkę marchew
1/2 szklanki pokrojonego w kostkę papryki
1/2 łyżeczki kolendry
1 łyżeczka mielonego kminku
1? 8 łyżeczki kurkumy
1 szklanka soku pokrojone pomidory z
4 ząbki czosnku, drobno posiekane
1 łyżka świeżego imbiru, posiekane
2 łyżki posiekanej Cilantro

Instrukcje dotyczące przygotowania przepis ...

Jeśli chcesz zrobić hummus ale nie może znaleźć tahini, spróbuj ten przepis, który używa sezamem. Ma delikatny smak i przyjemny, kremową konsystencję.

Ziarno fasoli i Sesame Spread (Hummus) recepta - 77 kalorii

Składniki:
1 (15 uncji) może garbanzo fasoli
1 ząbek czosnku, przeciąć na pół
1/2 szklanki sezamu
1/2 łyżeczki soli
2 łyżki soku z cytryny

Instrukcje dotyczące przygotowania przepis ...

Egipski przepis Zupa Szpinak - 194 kalorii

Składniki:
1 kg szpinaku (dobrze umyte, duże łodygi usuwane)
1/3 szklanki ryżu basmati
4 szklanki bulionu z kurczaka
1 łyżka oliwy z oliwek
2 ząbki czosnku, zmiażdżone
1 cebula, drobno posiekana
2 szklanki jogurtu naturalnego
1/4 łyżeczki kurkumy (lub 1/4 łyżeczki Madras curry)
3-4 szalotki, drobno posiekane
sól i pieprz do smaku

Instrukcje dotyczące przygotowania przepis ...

Marokański ciecierzyca Zupa (Hasa al hummus) przepis - 181 kalorii

Składniki:
1 szklanka suszonych ziaren garbanzo w ciecierzyca), namoczyć na noc
2 pomidory, obrane i pokrojone w kostkę (opcjonalnie)
8 szklanki wody
8 ząbków czosnku, posiekane
2 szklanki posiekanej cebuli,
1 mała ostra papryka, posiekane drobno
1 łyżka oleju roślinnego
1/2 szklanki świeżych liści pietruszki płaska, posiekane drobno
1/2 szklanki świeżej kolendry, drobno posiekanej liść
1 cytryna
1 łyżeczka kurkumy ziemia
1 łyżeczka papryka słodka
2 łyżeczki soli
1 łyżeczka świeży czarny pieprz

Instrukcje dotyczące przygotowania przepis ...

Syryjskie Black Eyed Peas z receptury Zioła - 135 kalorii

Składniki:
1 1/2 szklanki czarno-Eyed Peas, czyszczone i zbierane przez
3 ząbki czosnku, drobno posiekane
1 suszone gorąco papryka chili
2 łyżki oliwy z oliwek
2 liście laurowe
1 łyżeczka suszonego oregano
1 łyżeczka papryki
1/2 łyżeczki suszonego tymianku
1 łyżeczka soli (bez jeśli używasz Groszek)

Instrukcje dotyczące przygotowania przepis ...