Oto pyszny sposób na przygotowanie tofu - to bardzo łatwe do wykonania i tak smaczne! Chrupiące na zewnątrz i wewnątrz trochę miękkie, to sałatka tofu jest świetny jako przekąska, jako substytut mięsa, lub serwowane na górze łóżko zieleni z odrobiną octu balsamicznego lub ryż.
Asian Crispy przepis Sałatka z tofu - 90 kalorii
Składniki:
14 uncji o niskiej zawartości tłuszczu dodatkowe tofu
02/01 szalotki pokrojone w cienkie plasterki
3 łyżki sosu sojowego
2 ząbki czosnku (rozbite z tyłu nożem)
1 łyżeczka oleju sezamowego
1 cal świeżego imbiru, w plasterkach
sól do smaku
pieprz do smaku
1 łyżeczka świeże lub suszone trawy cytrynowej (opcjonalnie)
Przygotowanie:
1. W 9 × 9-calowy talerz kwadratowy pieczenia, trzepaczką wszystkie składniki (z wyjątkiem tofu).
2. Spuścić tofu i pokroić wzdłuż na pół, osuszyć papierowym ręcznikiem.
3. Rozgrzej nieprzywierającą patelni na średnim ogniu i spryskać sprayem non-stick.
4. Przesuń plastry tofu w patelni i grill dla około 4-5 minut z każdej, przeglądając dokładnie z dużą łopatką. Brown to ładnie, aby nadać mu kolor i konsystencję.
5. Slip plastry tofu w marynacie, obracając łopatką co najmniej raz.
6. Podczas gdy tofu siedzi w marynacie, cięte każdej płyty 3 razy wzdłuż i wszerz ostrym nożem (tak, że masz 16 kwadratów na płyty). Toss starannie.
7. Niech tofu marynatę do 30 minut.
8. Usuń plasterki imbiru i czosnku. Podawaj na ciepło, w temperaturze pokojowej lub schłodzone.
Porcje: 4
Informacja żywieniowa dla jednej porcji:
Kalorie: 90
Kalorie z tłuszczu: 47
Tłuszcz całkowity: 5,3 g
Cholesterol: 0mg
Sód: 766mg
Wszystkich węglowodany: 3,2 g
Fiber: 1.1g
Białko: 9.7g
WW punktów: 2
Zobacz także te przepisy sałatki:
- Szpinak i przepis Sałatka Pecan - 159 kalorii
- Ciepłe Szpinak z kurczaka przepis Sałatka - 167 kalorii
- Salsa Guasacaca (wenezuelskiego Avocado Salsa) receptury - 119 kalorii
- Sałatka ziemniaczana z curry Mayo receptury - 194 kalorii
- Szpinak, Grzyb i Red cebuli - 195 kalorii
Tags: azjatyckie , fasoli , kalorii , gotowanie , chrupiące , chrupiące tofu , diety , łatwo , żywności , japoński , przepis , sałatki , proste , przekąski , sojowe , tofu , tofu kalorii , tofu diety , sałatka Tofu , przepis Sałatka z tofu , sałatka z tofu receptur , wegańskie , wegetariańskie
Przychodzące wyszukiwane hasła dla tego przepis: Sałatka z tofu , przepis Sałatka z tofu , tofu Sałatka receptur , kalorii, tofu , tofu diety , chrupiące tofu , sałatka z tofu , asian sałatka przepis tofu , tofu chrupiące sałatki , tofu kalorii sałatka , sałatki tofu , tofu w sałatka , przepisy kulinarne sałatka diety , kalorie Sałatka z tofu , chrupiące kalorii tofu , chrupiące tofu przepis , tofu przepisów diety , tofu do sałatki , kalorii, tofu , tofu przepis sałatka , kalorii w chrupiącej tofu , proste sałatki tofu , tofu Sałatka azjatyckie receptury , receptury tofu , chrupiąca sałatka przepis tofu , przepis na sałatkę z tofu , kalorii w tofu , chrupiące receptur tofu , przepis sałatka diety , asian sałatka diety
Właśnie natknąłem się na witrynie, a myślę, że to niesamowite! Dzięki za podzielenie się przepisów! Będę na pewno starają się coś wkrótce!
Zastanawiałem się jednak, w jaki sposób postać się informacje o wartości odżywczej / gdzie je zdobyć z?
Odpowiedź
Dzięki za przepis. Niedawno zaczął eksperymentować z tofu, a także na własnej stronie internetowej.
Głównym problemem jest jednak, że mój mąż nalega na mięso, więc muszę wymyślić mięso o niskiej zawartości tłuszczu receptur przez cały czas
Odpowiedź
Ten przepis wygląda pyszne! Muszę spróbować.
Odpowiedź
I właśnie to wczoraj wieczorem i to było niesamowite!
Odpowiedź
wygląda pyszne i zdrowe dzięki za dzielenie!
Odpowiedź
Chciałem tylko poinformować, Myślę, że już zainspirowały mnie tutaj. Kiedyś byłem wegetarianinem, ale moje nawyki żywieniowe stają się coraz straszne w ciągu ostatnich kilku lat. Ten pyszny przepis szuka mnie posłał, aby kupić tofu, aby przejść z Azji posiłek robię w tym tygodniu, a następnie zacząłem szukać na wegetariańskie rzeczy (supermarkety w tym małym mieście pozostawiają wiele do życzenia).
W każdym razie, dzięki za inspirację! Będę próbował to w przyszłym tygodniu.
Odpowiedź
Yummy! Zdrowe i smaczne ... na pewno będzie wypróbować ten.
Odpowiedź
To wygląda tak dobrze. Kocham tofu i jestem zawsze szuka nowych sposobów przygotowania. Na pewno będę dawać tego spróbować.
Odpowiedź
Witam ...
I całkowicie miłości receptur.
Mam członka rodziny, który jest weganinem i receptur są zawsze pomocne, starając się zaspokoić swoje potrzeby.
To zdjęcie wygląda tak Yummie.
Dziękuję jeszcze raz za pomocne przepisy:)
DorothyL
Odpowiedź
To jest pyszne danie i patrząc tak łatwe w przygotowaniu. Nie jestem wegetarianinem, ale muszę spróbować!
Dzięki!
Odpowiedź
Dlaczego oh dlaczego czytać blog po obiedzie? Nie wiesz, że jestem na diecie? LOL Wielkiej fotki i jeszcze lepsze przepisy.
Odpowiedź
Jedz więcej warzyw i owoców, wypełnić na tych produktach, które są dobre dla Ciebie i nie będzie skłonny do binge na kalorii ładunkiem fast foodów.
Odpowiedź
To wygląda naprawdę dobrze. Po raz pierwszy miałem tofu nie miała smak 2. i 3. czasie okazało się świetnie. Oczywiście nauczyłam się gotować w prawo. Ten wygląda całkiem nieźle i tofu jest tańsze dużo jedzenia.
Odpowiedź
[...] Azji Crispy przepis Sałatka z tofu - 90 kalorii Oto pyszny sposób na przygotowanie tofu - to bardzo łatwe do wykonania i tak smaczne! Chrupiące na zewnątrz i wewnątrz trochę miękkie, to sałatka tofu jest świetny jako przekąska, jako substytut mięsa, lub serwowane na górze łóżko zieleni z odrobiną octu balsamicznego lub ryż. Asian Chrupiące tofu ... więcej »Tags: azjatyckie, balsamiczne, łóżko, kalorii, pyszne, proste, duże, zielone, w środku, mało, przepis, sałatki, tofu Tagi: substytut mięsa, pyszne sposób, tofu, ocet ryżowy, przepis sałatka, Kategorie tofu Sałatka: Komentarze Dieting są zamknięte. Glukomannan recenzji: Suplement Fiber To Pack Punch! RSS [...]
Dziękujemy! Miałem dziś z sałatką, tylko zmiany zrobiłem było, miałem chili olej sezamowy, nie cebulki, zaprawiona to przyprawa marki McCormick "Far East Mieszanka Sesame Ginger". Podobało. 10/10
Odpowiedź
[...] Reszta jest tutaj: Asian Crispy przepis Sałatka z tofu - 90 kalorii Prosimy, aby pokazać ten post / strony na innej stronie, takich jak strony Facebook czy MySpace [...]
Dzięki za wspaniały przepis. Jestem dopiero zaczynają eksperymentować z tofu i wygląda jak wspaniały przepis wypróbować najpierw. Życzcie mi szczęścia.
Odpowiedź
[...] Tu: Przepisy diety poniżej 200 kalorii AKPC_IDS + = "1209"; Popularność: [...]
dźwięki pyszne! dodać awokado do mieszanki w walce z rakiem!
Odpowiedź
mam nadzieję, że ten komentarz nie pojawi się wiele razy (wydaje się zamrażać raz próbuję wysłać moje komentarze .. nie ma pewności, czy to naprawdę delegowania), ale ja naprawdę chciałem powiedzieć, był wielki post i dzięki za dzielenie.
Odpowiedź
[...] Zucchinisweet ziemniaków currystrawberry muffinsvegetable sałatka recipesbuttermilk biscuitsTofu saladzucchini recipeTOM YUM ZUPA CALORIESsweet ziemniaków curry recipeavocado sałatka recipetomato awokado [...]
[...] Azji Crispy przepis Sałatka z tofu - 90 kalorii [...]
[...] Azji Crispy przepis Sałatka z tofu - 90 kalorii [...]
Kocham jeść Sałatka pyszne tofu. Łatwe do wykonania i bardzo enjoyable.Thanks udostępniania przepis!
Odpowiedź