Sauteed Zucchini i Ciecierzyca receptury - 161 kalorii

Oto wielki półmisek warzyw, że ma sprawne pysznych maślany smak. Jeśli chcesz, możesz dodać posiekane czosnku i cebuli, w kroku drugim, a niektóre z suszonych tymianek i sok z cytryny w trzecim kroku.

Sauteed Zucchini i Ciecierzyca receptury - 161 kalorii

Składniki:
800 g cukinia, myje, słabo w plasterkach
2 (300 g) puszki ciecierzycy, odsączone, opłukane
30 g masła
2 łyżki oliwy z oliwek
sól i świeżo ziemi czarny pieprz, do smaku

Przygotowanie:
1. Ciepło masło i olej na nośniku ciepła w głębokiej patelni non-stick, aż zacznie się piana.
2. Dodaj cukinia i gotować przez około 5 minut (aż lekko browned), mieszając od czasu do czasu.
3. Dodaj ciecierzycy.
4. Zmniejszenie ciepło do średnich i niskich gotować przez około 8 minut (lub aż cukinia jest miękka).
5. Sezon solą i pieprzem do smaku.

Porcji: 8

Nutritional informacji dla jednego obsługujących:
Calories: 161
Calories z tłuszczu: 66
Razem tłuszczu: 7.4g
Cholesterol: 8mg
Sód: 255mg
Razem carbs: 20.3g
Dietary fiber: 4.4g
Białko: 5g
WW punktów: 3