Warm Chicken Spinach Salad recipe - 167 calories

Wspaniała sałatka, że ​​bardzo łatwo i szybko złożyć. Pyszne i zdrowe, to idealne miejsce na lekki lunch lub kolację.

Ciepłe Szpinak z kurczaka przepis Sałatka - 167 kalorii

Składniki:
12 uncji bez kości bez skóry, piersi z kurczaka
6 filiżanek rozdarty szpinak
2 czerwone papryki lub zielone papryki, pokrojonego w paski bite-sized
2 szklanki liści sałaty rozdarty
1 ząbek czosnku, mięsa mielonego
1 średnia cebula czerwona, cienkie plasterki
1 / 2 łyżeczki cytryny-pieprz przyprawa
1 / 2 łyżeczki suszonego rozmarynu, zgniecione
2 łyżki octu balsamicznego
1 gotowania łyżki oleju
2 łyżki wody
gałązki świeżego rozmarynu (opcjonalnie)


Przygotowanie:
1. W dużej salaterki, połączyć sałata, szpinak, paski papryki i plastry czerwonej cebuli. Przykryć i schłodzić sałatkę do 2 godzin.
2. Pokroić piersi kurczaka na paski wielkości kęsa. Toss kurczaka z cytryny-pieprz przyprawy i rozmarynu.
3. W 10-calowy patelni lub wok, smażyć kurczaka i czosnek na rozgrzanym oleju na średnim ogniu przez około 2-3 minut (lub aż kurczak jest delikatny i nie różowy).
4. Wyjmij kurczaka z patelni i dodać do mieszanki sałatkowe.
5. Aby sos: dodaj octu i wody na patelnię, mieszając, aby zeskrobać żadnych rumiane bitów. Wlać sos na sałatkę, delikatnie podrzucając do mieszania.
6. Prześlij sałatka do poszczególnych płyt do sałatek i dekoracji ze świeżych gałązek rozmarynu, w razie potrzeby. Podawaj na ciepło.

Porcje: 4

Informacja żywieniowa dla jednej porcji:
Kalorie: 167
Kalorie z tłuszczu: 44
Razem tłuszczu: 4.9g
Cholesterol: 49mg
Wszystkich węglowodanów: 9.3g
Fiber: 3,1 g
Białko: 22.3g
WW punktów: 3

Zdjęcia: kuchnia mama

Zobacz także te przepisy kurczaka:

Reblog ten post [z Zemanta]


Tagi: , , , , , , , ,

Przychodzące wyszukiwane hasła dla tego przepis: Sałatka z kurczaka szpinak , szpinak przepis sałatka z kurczaka , kurczaka i szpinak przepisy kulinarne sałatka , kurczaka i przepis sałatka szpinak , sałatka z kurczaka receptury szpinak , ciepłą sałatką z kurczaka szpinak , sałatka z kurczaka i szpinaku , kalorii w szpinaku sałatkę , szpinak sałatka kalorii , szpinak przepisy kulinarne sałatka z kurczaka , szpinak kalorii Sałatka z kurczakiem , szpinakiem przepis sałatka z kurczaka , ciepłe kurczaka i sałatka szpinak , szpinak kalorii sałatka z kurczakiem , szpinakiem ciepłą sałatką z kurczaka , kalorii sałatka z kurczaka szpinak , szpinak sałatka z kurczaka kalorie , szpinak sałatka poniżej 20 kalorii , szpinak przepisy kulinarne sałatka , Ciepła sałatka z piersi kurczaka szpinak , szpinak i przepisy kurczaka zdrowe , moxies ciepłym kurczakiem i szpinakiem Sałatka z chorizo ​​ilość kalorii , ile kalorii w grillowanym kurczakiem i sałatą szpinak , sałatka z kurczaka recipies szpinak , diety kurczaka # p , kalorii szpinak sałatka z piersi kurczaka , kalorii w szpinaku sałatki Mancino \ ss ALAD , kalorii w szpinakiem i kurczakiem , kalorii w szpinaku Sałatka z kurczakiem