Sałatka ziemniaczana z curry Mayo receptury - 194 kalorii
Składniki:
2 3 / 4 kg ziemniaków, sałatka, o połowę
4 łyżki majonezu
1 spring onion kilka
4 seler, grubo krojone
7 uncji niskotłuszczowego jogurtu naturalnego
1 łyżki oleju z orzeszków ziemnych, oleju słonecznikowego
1 łyżka madras curry
1 łyżeczka nasion gorczycy czarnej (plus trochę więcej, aby służyć)
sól i pieprz do smaku
Przygotowanie:
1. Wypełnij dużym garnku z osoloną wodą i doprowadzić do wrzenia, a następnie dodać ziemniaki.
2. Powrót do wrzenia i gotować przez około 15 minut (ziemniaki powinny być tylko ofert).
3. Spust na durszlak i ostudzić przez około 5-10 minut.
4. Podczas gdy ziemniaki są gotowania, przyciąć korzenie z dymki i kawałek białego kończy żarówki. Zastrzegamy sobie zielone łodygi.
5. W głębokim rondlu rozgrzać olej, dodać gorczycę i gotować, aż zaczną pękać.
6. Dodaj pastę curry i posiekane dymki. Gotować około 2 minut, ciągle mieszając.
7. Wskazówka mieszaninę do dużej miski i wymieszać z majonezem, jogurt, sól i mielony czarny pieprz do smaku.
8. Usunąć skórki z ziemniaków (może mieć także skórki, ale jeśli je usunąć ziemniaki będą wyglądać lepiej i będzie w smaku sos łatwiej).
9. Chop zielone łodygi szczypiorkiem i dodać do opatrunku wraz z selera i ziemniaki; dokładnie spasować wszystko razem aż równomiernie pokryte. Umieścić w lodówce do jednej godziny przed gotowi służyć.
10. Wyjąć ziemniaki z lodówki około godzinę przed podaniem. Pile sałatka do miski i rozpraszają przez kilka nasion gorczycy i kilka posiekanych łodyg szczypiorkiem (opcjonalnie). Służyć.
Porcje: 8
Informacja żywieniowa dla jednej porcji:
Kalorie: 194
Kalorie z tłuszczu: 42
Tłuszcz całkowity: 4,8 g
Cholesterol: 2 mg
Wszystkich węglowodanów: 34.6g
Fiber: 3,8 g
Białko: 4.6g
WW punktów: 4
Zdjęcia: Sandi
Zobacz także te przepisy sałatki:
- Awokado z Peanut przepis Parter Dressing - 188 kalorii
- Coleslaw KFC przepis - 94 kalorii
- Groszek i Red przepis Cebula - 65 kalorii
![Reblog ten post [z Zemanta]](http://img.zemanta.com/reblog_e.png?x-id=2f10da11-77e3-4785-b32d-319506259578)
Tags: azjatyckie , czarny pieprz , seler , Cooka , curry , curry , owoce i warzywa , zielone cebule , Home , indian , majonez , majonez , oliwa z oliwek , cebula , ziemniaki , sałatka ziemniaczana kalorii , czerwono-cebula , sałatka , Scallion , side-dish , przyprawy , przyprawione , przyprawy , pikantne , warzywa , wegetariańskie , jogurt
Przychodzące wyszukiwane hasła dla tej reguły: kalorii sałatka ziemniaczana z oliwą z oliwek majonez , sałatka ziemniaczana przepis diety
[...] Sałatka ziemniaczana z curry Mayo receptury - 194 kalorii [...]
[...] Sałatka ziemniaczana z curry Mayo receptury - 194 kalorii [...]
[...] Sałatka ziemniaczana z curry Mayo receptury - 194 kalorii (dietrecipesblog.com) [...]
[...] Sałatka ziemniaczana z curry Mayo receptury - 194 kalorii [...]
[...] Sałatka ziemniaczana z curry Mayo receptury - 194 kalorii [...]
[...] Sałatka ziemniaczana z curry Mayo receptury - 194 kalorii [...]
[...] Źródło: dietrecipesblog.com VN: F [1.8.8_1072] proszę czekać ... Ocena: 0.0/10 (0 głosów) VN: F [1.8.8_1072] Ocena: 0 (od 0 [...]
Trochę wysoko na kalorie, ale smaczne! Spróbuj subsitute majonez z lekkim sosem.
Odpowiedź
[...] Sałatka ziemniaczana z curry przepis Mayo - 194 kalorii Społecznego kryteria wyszukiwania BookmarkingIncoming za ten przepis: Sałatka z truskawek recipestrawberry sałatka saladstrawberries saladcucumber sałatka recipecucumber recipesstrawberry recipescucumber i cumcuber recipesstrawberries calorieslow kalorii saladfresh truskawka receptur recipessalad ogórek żywienia receipesstrawberry factsstrawberry w saladstrawberry ogórek saladStrawberry ogórek recipestrawberry i ogórkiem saladstrawberry recipesstrawberry saladsstrawberry reciperecipes strawberriesblogs i wenezuela i recipeCooking Recipecucumber ogórka i truskawki recipecucumber sałatka caloriescucumber sałatka przepis niskie caloriecucumber sałatka recipescucumber truskawka saladCucumber Strawberry przepis Sałatka - 41 caloriescucumber pomidorów i truskawek recipecucumbers sałatka i truskawek Tagi: kalorii, Cook, gotowanie, ogórek truskawka przepis sałatka, ogórki, dieta, danie, jedzenie, owoce, przepisy kulinarne owoce, zielony pieprz, zdrowe, lekkie, niskie carb, o niskiej zawartości tłuszczu, jedzenie, przepis, sałatki, przepisy kulinarne sałatka, przepisy kulinarne danie, Side-dish, truskawki, truskawka , warzyw, przepisy kulinarne warzywa, wegetariańskie, przepisy wegetariańskie fitness 2 komentarzy i Weight Loss Central 24 czerwca, 2011 at 14:20 [...]
[...] Sałatka ziemniaczana z curry Mayo receptury - 194 kalorii [...]