Jaja w recepturze tortille - 173 kalorii

Jaja w recepturze tortille - 173 kalorii

Składniki:
6 dużych jajek
6 małych pszenne tortille, w temperaturze pokojowej
1/4 szklanki drobno krojone zielonej cebuli
3/4 szklanki drobno posiekanej czerwona papryka
2 łyżki mielonego świeżą pietruszką
sól i pieprz do smaku

Przygotowanie:
1. Rozgrzej piekarnik do 375 stopni F.
2. Spray 6 filiżanek custard lub ramekins z non-stick spray gotowania i delikatnie nacisnąć tortilla w każdy (będziesz musiał dokonać pewnych plisy).
3. Rezerwy 6 łyżeczki drobno pokrojoną w kostkę papryki czerwonej, w małej misce połączyć pozostałe pieprzu z zielonych cebulą i pietruszką.
4. Podzielić mieszankę warzyw między 6 tortilli.
5. Crack 1 jajko w małej misce i delikatnie przechylić w jedną z tortilli, kładąc jajo w górnej części warzyw; powtarzać aż wszystkie 6 tortille wypełnione.
6. Posypać solą i pieprzem do smaku.
7. Umieść blachy do pieczenia w piekarniku i piec około 20 minut.
8. Wyjąć z piekarnika i posypać 1 łyżeczkę zastrzeżonego posiekanej czerwonej papryki zapisany na górze każdego jaja; służyć.


Porcje: 6

Informacja żywieniowa dla jednej porcji:
Kalorie: 173
Kalorie z tłuszczu: 66
Całkowita zawartość tłuszczu: 7.4g
Cholesterol: 211mg
Wszystkich węglowodanów ceny: 17.3g
Fiber: 1.5g
Białko: 9.1g
WW punktów: 4

Zdjęcia: Bergy

Technorati Tags: , , , , , , , , ,



Tagi:

Przychodzące wyszukiwane hasła dla tego przepisu: przepis tortilla jajko , tortilla przepis jaj , jaj i tortilla przepisy , jajka i receptury tortilla , tortilla przepis jaja , ile kalorii jest w 2 jajek i 2 tortille

Program rozwiązanie dieta