Przepisy dietetyczne Blog

Riz Creole przepis - 194 kalorii

Składniki:
1 1/2 szklanki ryż długoziarnisty
1 1/2 łyżeczki soku z cytryny, świeże
1 1/2 łyżki masła
6 szklanki wody
sól (do smaku)
świeżo zmielony czarny pieprz (do smaku)

Przygotowanie:
1. W ciężkim garnku, doprowadzić wodę do wrzenia, dodać ryż i sól.
2. Kiedy woda wraca do wrzenia, pozostawić do zagotowania energicznie przez 17 minut.
3. Odsączyć na durszlak, uruchomić pod bardzo gorącej wodzie i osuszyć ponownie.
4. Dodać masło, sól i pieprz do smaku, posypać sokiem z cytryny i wrzucić do którego ziarna są pokryte.

Instrukcje dotyczące przygotowania przepis ...

Piekarnik-Roasted Zielona recepta Fasola - 55 kalorii

Składniki:
3/4 lb świeże fasola szparagowa, gotowana na ostre przetargu
2 ząbki czosnku, obrane i pokrojone w cienkie plasterki
1 mała cebula, obrane i pokrojone w cienkie pierścienie
2 łyżeczki oliwy z oliwek
1 łyżka octu balsamicznego lub czerwonego octu winnego
sól (do smaku)
świeżo zmielony czarny pieprz (do smaku)

Przygotowanie:
1. Spread zielonych ziaren w jednej warstwie na dużym naczyniu do pieczenia lub blachy do pieczenia
2. Scatter czosnku i cebuli ciągu fasoli.
3. Skropić oliwą i octem, wrzucić do herbu równomiernie.
4. Piec w temperaturze 450 ° C przez około 10 minut. Wyjąć z piekarnika, wrzucić ziarna ponownie, a następnie powrócić do piekarnika i kontynuować pieczenie przez kolejne 5 minut.
5. Posypać solą i świeżo zmielonym czarnym pieprzem do smaku. Służyć.

Instrukcje dotyczące przygotowania przepis ...

Dynia Cookies recepta - 59 kalorii

Składniki:
1 szklanka puszkach dyni
1 szklanka margaryny lub masła, miękkiego
1 jajko
1/4 szklanki nasiona lnu mielone
1/2 szklanki brązowego cukru, zapakowane
1/2 szklanki Splenda ziarnisty
2 szklanki mąki pszennej
1 łyżeczka sody oczyszczonej
1 łyżeczka proszku do pieczenia
1/4 łyżeczki soli
1 łyżeczka wanilii
1 łyżeczka cynamonu

Przygotowanie:
1. Rozgrzej piekarnik do 350 stopni F.
2. W dużej misce, beat margarynę, cukier i Splenda aż światło i puszyste.
3. Dodać jajko, dyni i wanilię; mieszanka dobrze.
4. Dodaj suche składniki i dobrze wymieszać.
5. Upuścić ciasto przez zaokrąglonymi łyżeczek 2 cale od siebie na ungreased arkuszy cookie.
6. Piec w temperaturze 350 stopni C przez około 10-12 minut (lub do lekkiego zarumienienia wokół krawędzi).

Instrukcje dotyczące przygotowania przepis ...

Horiatiki (grecka Sałatka) przepis - 156 kalorii

Składniki:
4-5 duże dojrzałe pomidory
1 ogórek
1 tuzin oliwki
1 zielona papryka
1 duża czerwona cebula
1/4 kg ser feta, rozdrobnione lub w plasterkach
najwyższej jakości oliwa z oliwek extra virgin
suszone oregano
sól morska
marynowane gorąco pepperoncini papryka (do dekoracji)
1 łyżka wody

Przygotowanie:
1. Umyj i osusz pieprz pomidory, ogórek i zielona. Oczyścić zewnętrzną skórkę z cebulą, umyć i wysuszyć.
2. Pokroić pomidory w kawałkach wielkości kęsa o nieregularnych kształtach, usuwając rdzeń. Pokrój ogórka w plasterki 1/4-inch, cięcie plasterki na pół (można obrać ogórek lub nie, zależnie od gustu).
3. Pokrój paprykę w pierścienie, usuwając łodygi i nasiona. Pokrój cebulę na cienkie pierścienie.
4. Połączyć pomidory, ogórki, papryka i cebulą w dużej salaterki. Posypać oregano i sól, wlać oliwę nad sałatką, i wrzucić.
5. Tuż przed podaniem należy umieścić ser feta na wierzchu sałatki (albo jak kromka lub rozdrobnionego) i wrzucić w niektórych oliwek. Posypać serem z oregano (i pieprz w razie potrzeby), wymieszać olej i wodę i skropić na górze, i służyć, doprawione ostrą papryką.

Instrukcje dotyczące przygotowania przepis ...

Serdeczny przepis Chleb owsiane - 148 kalorii

Składniki:
1/2 szklanki szybkie gotowania owies
3/4 szklanki mleka, letni
1/2 szklanki soku jabłkowego, letni
2 1/4 łyżeczki suchych drożdży
2 2/3 szklanki mąki
1 łyżeczka soli
1 łyżka masła lub margaryny
2 łyżki brązowego cukru

Przygotowanie:
1. Umieść wszystkie składniki do miski maszyny do chleba w kolejności sugerowanej przez producenta.
2. Użyj białego chleba ustawienie na 1 1/2 bochenka funtów.

Instrukcje dotyczące przygotowania przepis ...