Diet Oppskrifter Blogg

Jamaican Hage Salad oppskrift - 29 kalorier

Ingredienser:
4 kopper kål (strimlet eller tynne skiver)
1 tomat (skåret i 8 båter)
1/2 engelsk agurk (skallet står på, skåret i skiver)
4 gulrøtter (revet)
1 grønn pepper (snittet i ringer)
Thousand Island dressing (etter smak)

Forberedelse:
1. Plasser kål i bunnen av en stor bolle.
2. Topp med strimlet gulrøtter.
3. Tilsett oppskåret grønn pepper.
4. Skyv agurk skiver nedover siden av bollen, slik at de blir "stående" på innsiden av bollen, rundt salat.
5. Plasser tomat kiler på toppen av salaten.
6. Serveres med Thousand Island dressing.

Oppskrifter forberedelse instruksjoner ...

Grillet Caribbean kyllingbryst oppskrift - 172 kalorier

Ingredienser:
4 beinfri skinnfrie kyllingbryst halvdeler
2 hvitløksfedd, hakket
1 scallion, finhakket
1/4 kopp fersk appelsinjuice
1 ss olivenolje
1 ts revet appelsinskall
1 ss frisk lime juice
01.04 til 01.02 teskje hot pepper saus (eller etter smak)
1 ts revet ingefær rot
1/2 ts oregano
1/2 ts salt
1/4 ts pepper

Forberedelse:
1. I stor en grunn bolle eller pose som kan lukkes, bland sammen appelsinjuice, limejuice, appelsinskall, olivenolje, hvitløk, hot pepper sauc, ingefær, scallion og oregano.
2. Tilsett kylling, blir til pels. Dekk til og mariner i kjøleskap i ca 3 timer eller over natten.
3. Ta kyllingen fra marinaden og dryss med salt og pepper.
4. Plasser på en forberedt grill ca 6 inches fra varme (kyllingen kan også tilberedes på en innendørs grill og kokes, hvis ønskelig).
5. Grill, dreiing, i ca 10 minutter (eller til en gaffel kan settes inn i kyllingen med letthet). (Hvis du bruker en innendørs grill, redusere tiden til ca 5-6 minutter.)

Oppskrifter forberedelse instruksjoner ...