Her er en deilig måte å tilberede tofu - det er veldig lett å lage og så velsmakende! Sprø på utsiden og litt myk inni, er dette tofu salat stor som en snack, som kjøtt erstatning, eller servert på toppen av en seng av grønnsaker med litt balsamico eller ris eddik.
Asiatiske Crispy Tofu Salad oppskrift - 90 kalorier
Ingredienser:
14 gram lav-fett ekstra fast tofu
1-2 vårløk i tynne skiver
3 ss soyasaus
2 fedd hvitløk (knuses med baksiden av en kniv)
1 ts sesamolje
1 cm fersk ingefær, i skiver
salt, etter smak
pepper, etter smak
1 ts frisk eller tørket sitrongress (valgfritt)
Forberedelse:
1. I en 9 × 9-tommers square bakervarer parabol, visp alle ingrediensene (unntatt tofu).
2. Tømme tofu og del i to på langs, blot med et papirhåndkle.
3. Varm en non-stick stekepanne over middels varme og spray med non-stick spray.
Fire. Skyv tofu skiver i skillet og grill i ca 4-5 minutter på hver, bla forsiktig med en stor stekespade. Brun det pent å gi det farge og tekstur.
5. Sett de tofu skivene i marinaden, snu med en slikkepott minst én gang.
Seks. Mens tofu sitter i marinade, klippe hver skive 3 ganger på langs og widthwise med en skarp kniv (slik at du har 16 plasser per skive). Toss nøye.
7. La tofu marinate for opptil 30 minutter.
8. Fjern ingefær skiver og hvitløk. Serveres varm, i romtemperatur eller kjølt.
Porsjoner: 4
Ernæringsmessige informasjon for en servering:
Kalorier: 90
Kalorier fra fett: 47
Totalt fett: 5.3g
Kolesterol: 0 mg
Sodium: 766mg
Totalt carbs: 3.2g
Fiber: 1.1g
Protein: 9.7g
WW poeng: 2
Liker du kanskje også disse salat oppskrifter:
- Spinat og Pecan Salad oppskrift - 159 kalorier
- Varm Chicken spinat Salad oppskrift - 167 kalorier
- Salsa Guasacaca (Venezuelas Avocado Salsa) oppskrift - 119 kalorier
- Potetsalat med curry Mayo oppskrift - 194 kalorier
- Spinat, sopp og rødløk Salat - 195 kalorier
Tags: asian , Bean , kalorier , matlaging , sprø , sprø tofu , kosthold , lett , mat , japansk , oppskrift , salat , enkle , snack , soya , tofu , tofu kalorier , tofu kosthold , Tofu salat , tofu salat oppskrift , tofu salat oppskrifter , vegan , vegetarianer
Innkommende søkeord for denne oppskriften: Tofu salat , tofu salat oppskrift , tofu salat oppskrifter , tofu kalorier , tofu kosthold , crispy tofu , salat med tofu , asiatiske tofu salat oppskrift , crispy tofu salat , tofu salat kalorier , tofu i salat , tofu salater , kosthold salat oppskrifter , kalorier i tofu salat , sprø tofu kalorier , sprø tofu oppskrift , tofu diett oppskrifter , tofu for salat , oppskrift tofu salat , kalorier tofu , oppskrift for tofu salat , asiatisk tofu salat oppskrifter , enkel tofu salat , kalorier i sprø tofu , tofu oppskrift , crispy tofu salat oppskrift , kalorier i tofu , asiatiske kostholdet salat , asiatiske kostholdet oppskrifter , tofu sprø
Jeg snublet over nettstedet ditt, og jeg synes det er kjempebra! Takk for deling av dine oppskrifter! Jeg skal definitivt prøve å gjøre noe snart!
Jeg lurte på om, hvordan figuren du din ernæringsmessige informasjon / hvor får du dem fra?
Svar
Takk for oppskriften. Jeg har nylig begynt å eksperimentere med tofu, så vel for min egen hjemmeside.
Hovedproblemet skjønt er at mannen min insisterer på kjøtt, så jeg måtte komme opp med lite fett kjøtt oppskrifter hele tiden
Svar
Denne oppskriften ser deilig! Jeg må prøve det.
Svar
Jeg har nettopp gjort dette i går kveld og det var kjempebra!
Svar
ser yummy og sunt takk for deling!
Svar
Ville bare fortelle deg jeg tror du har inspirert meg her. Jeg pleide å være vegetarianer, men mine spisevaner har fått fryktelig de siste årene. Denne deilige ser oppskrift sendt meg for å kjøpe noen tofu å gå med asiatisk måltid jeg gjør denne uken, og så begynte jeg å se på vegetariske stuff (supermarkeder i denne lille byen la mye å være ønsket).
Uansett, takk for inspirasjon! Jeg skal prøve dette ut i neste uke.
Svar
Yummy! Sunn og velsmakende ... definitivt vil prøve denne.
Svar
Dette ser så bra ut. Jeg elsker tofu og er alltid på utkikk etter nye måter å tilberede den. Jeg vil definitivt gi dette en sjanse.
Svar
Hei ...
Jeg helt din kjærlighet oppskrifter.
Jeg har et familiemedlem som er en Vegan og oppskrifter er alltid nyttig i å prøve å tilfredsstille sine behov.
At bildet ser så yummie.
Takk igjen for dine nyttige oppskrifter:)
DorothyL
Svar
Dette er en deilig leter oppvask og så enkel å tilberede. Jeg er ikke vegetarianer, men jeg må prøve det!
Takk!
Svar
Hvorfor oh hvorfor leser jeg bloggen din etter middag? Vet du ikke at jeg er på en diett? LOL Flotte bilder og enda bedre oppskrifter.
Svar
Spis mer grønnsaker og frukt-fylle på disse matvarer som er bra for deg og du vil ikke være tilbøyelig til å overstadig på calorie nedtynget junk food.
Svar
Dette ser virkelig bra ut. Første gang jeg hadde tofu det hadde ingen smak andre og tredje gang det gikk kjempebra. Unødvendig å si at jeg lærte å lage det riktig. Denne ser ganske bra og tofu er billigere enn mye mat.
Svar
[...] Asiatiske Crispy Tofu Salad oppskrift - 90 kalorier Her er en deilig måte å forberede soyabønnemasse - det er veldig lett å lage og så velsmakende! Sprø på utsiden og litt myk inni, er dette tofu salat stor som en snack, som kjøtt erstatning, eller servert på toppen av en seng av grønnsaker med litt balsamico eller ris eddik. Asiatiske Crispy Tofu ... more »Tags: Asiatisk, balsamico, seng, kalorier, deilig, lett, flott, greener, innvendig, lite, oppskrift, salat, tofu Tags: kjøtt erstatning, deilig måte, bean curd, ris eddik, salat oppskrift, tofu salat Kategorier: Slanking Comments are closed. Glucomannan anmeldelse: The Fiber supplement som pakker A Punch! RSS-feed [...]
Takk! Jeg hadde denne i kveld med en salat, det eneste endringene jeg gjorde var, hadde jeg en chili sesamolje, ingen scallions, krydret den med McCormick merkevaren Spice 'Østen Sesame Ginger Blend ". Elsket det. 10/10
Svar
[...] Resten er her: Asiatisk Crispy Tofu Salad oppskrift - 90 kalorier Ta gjerne vise dette innlegget / siden på et annet nettsted som din Facebook-side eller Myspace [...]
Takk for den store oppskriften. Jeg er bare å begynne å eksperimentere med tofu og dette ser ut som en flott oppskrift for å prøve først. Ønsk meg lykke til.
Svar
[...] Her: Diet Recipes under 200 kalorier AKPC_IDS + = "1209"; Popularity: [...]
høres deilig! legge avokado til blandingen til å bekjempe kreft!
Svar
forhåpentligvis denne kommentaren ikke vises flere ganger (det ser ut til å fryse når jeg prøver å legge inn min kommentar .. ikke sikker på om det egentlig å legge ut), men alle jeg virkelig ønsket å si var flott innlegg, og takk for deling.
Svar
[...] Zucchinisweet potet currystrawberry muffinsvegetable salat recipesbuttermilk biscuitsTofu saladzucchini recipeTOM YUM SOUP CALORIESsweet potet karri recipeavocado salat recipetomato avocado [...]
[...] Asiatiske Crispy Tofu Salad oppskrift - 90 kalorier [...]
[...] Asiatiske Crispy Tofu Salad oppskrift - 90 kalorier [...]
Jeg elsker å spise deilig Tofu salat. Enkelt å lage og veldig enjoyable.Thanks for deling oppskriften!
Svar