Recepten van het Dieet Blog

Jamaicaanse Tuin Salade recept - 29 calorieën

Ingrediënten:
4 kopjes kool (versnipperd of dun gesneden)
1 tomaat (gesneden in acht partjes)
1 / 2 komkommer Engels (schil links op, snijd ze in ronde schijfjes)
4 wortelen (gemalen)
1 groene paprika (gesneden in ringen)
Thousand Island dressing (naar smaak)

Bereiding:
1. Leg de kool in de bodem van een grote schaal.
2. Top met de geraspte wortelen.
3. Voeg de gesneden groene paprika.
4. Schuif de plakjes komkommer langs de zijkant van de kom, zodat ze "staan" aan de binnenkant van de kom, rond de salade.
5. Leg de tomaten partjes op de top van de salade.
6. Serveer met Thousand Island dressing.

Recept voorbereiding instructies ...

Gegrilde kip Caribische Borsten recept - 172 calorieën

Ingrediënten:
4 zonder been kippenborst zonder vel helften
2 teentje knoflook, fijngehakt
1 lente-ui, fijngehakt
1 / 4 kop verse jus d'orange
1 eetlepel olijfolie
1 theelepel sinaasappelschil
1 eetlepel verse limoensap
1/4-1/2 theelepel hete pepersaus (of naar smaak)
1 theelepel geraspte gemberwortel
1 / 2 theelepel oregano
1 / 2 theelepel zout
1 / 4 theelepel peper

Bereiding:
1. In grote ondiepe schaal of een hersluitbare verpakking te bewaren, mengen sinaasappelsap, limoensap, sinaasappelschil, olijfolie, knoflook, peper sauc, gember, lente-uitjes en oregano.
2. Voeg de kip toe, zich tot jas. Afdekken en marineren in de koelkast ongeveer 3 uur of een nacht.
3. Haal de kip uit de marinade en bestrooi met zout en peper.
4. Leg ze op een grill bereid ongeveer 6 centimeter van het vuur (de kip kan ook worden gekookt op een indoor grill of geroosterd, indien gewenst).
5. Grill, draaien, voor ongeveer 10 minuten (of tot een vork kan worden gestoken in de kip met gemak). (Bij gebruik van een indoor grill, verminderen de tijd tot ongeveer 5-6 minuten.)

Recept voorbereiding instructies ...