Blueberry Sauce recept - 144 calorieën
Ingrediënten:
1 kopje bevroren bosbessen
1 eetlepel maïzena
1 eetlepel Splenda korrelig of suiker
2 eetlepels koud water
Bereiding:
1. Doe de bosbessen in een pan op laag tot matig vuur (niet toe te voegen water - er voldoende vloeistof uit het ontdooien van de bessen).
2. De saus zal heel scherp, als je dat wilt zoeter, voeg meer Splenda of suiker.
3. Roer de Splenda of suiker in de bessen, bak al roerend ongeveer 5 minuten (tot de bessen zijn ontdooid en de Splenda opgelost).
4. Klop het koude water en de maïzena tot een gladde massa, voeg het mengsel aan de bessen en laat al roerend, gedurende ongeveer 5 minuten (tot het dik wordt).
5. Gebruik als een topping voor alles wat u maar wilt.
Porties: 1 1 / 2 kopjes
Voedingswaarde-informatie voor een portie:
Calorieën: 144
Calorieën uit vet: 1
Totaal vet: 0,2 g
Cholesterol: 0mg
Totaal koolhydraten: 38.5g
Eiwit: 0,6 g
Photo credit: Derf
Technorati tags: recepten , koken , dieet , calorieën , bessen , saus , fruit , bosbessen
Tags:
