Riċetti Dieta Blog

Hawn mod Delicious biex jippreparaw tofu - huwa faċli ħafna li tagħmel u hekk fit-togħma! Crispy fuq barra u ġewwa artab ftit, dan tofu insalata hija kbira bħala snack, bħala sostitut tal-laħam, jew serva fuq quċċata ta 'sodda ta' brassika bil-balsamic ħall ftit jew ross.

Asian Crispy insalata tofu riċetta - 90 kaloriji

Ingredjenti:
14 uqija baxx ta 'xaħam ekstra ditta tofu
1-2 scallions, imqatta 'rqiq
3 tablespoons soy sauce
2 sinniet tewm (smashed ma 'l-dahar ta' sikkina)
1 kuċċarina żejt tal-ġulġlien
1 ġinġer frisk pulzier, imfellel
melħ, li t-togħma
bżar, li t-togħma
1 kuċċarina frisk jew imnixxef lemongrass (mhux obbligatorju)

Preparazzjoni istruzzjonijiet Ricetta ...

Daikon immarinat u insalata Zfunnarija riċetta - 48 kaloriji

Ingredjenti:
350 g ravanell Daikon jew ravanell abjad
350 karrotti g
4 imgħaref ħall l-inbid tar-ross
Kuċċarina melħ 1 / 2
1 kuċċarina trab Dashi, maħlul fl-
Zokkor tablespoon 1
Mirin tablespoon 1
1 tablespoon ilma sħun
melħ, li t-togħma

Preparazzjoni:
1. Aqta 'l-Daikon u karrotti fi strixxi irqaq ħafna.
2. Sprinkle-ħxejjex bil-nofs kuċċarina ta 'melħ u ħallieh joqgħod fi colander għal madwar 10-15 minuta (jew sakemm limp).
3. Ittrasferixxi l-ħxejjex li skutella.
4. Ħallat flimkien l-ingredjenti li fadal u ferra fuq il-ħaxix.
5. Żid melħ aktar jekk ikun meħtieġ (skond il-gosti tiegħek).
6. Iservu immedjatament jew marinate fi skutella koperti fil-friġġ għal madwar 24 siegħa (dan se jtejjeb it-togħma).

Preparazzjoni istruzzjonijiet Ricetta ...

Ġappuniż Brokkoli insalata riċetta - 62 kaloriji

Ingredjenti:
£ 2 (1 kg) brokkoli, maqtugħa florets
2 tablespoons soy sauce

Għall-dressing
1 1 / 2 ċm mustarda Karashi (jew madwar 1 kuċċarina mustarda Ingliż)
1 tablespoon soy sauce

Preparazzjoni:
1. Wassal pot kbir ta 'ilma għal jagħli.
2. Tarmi l-florets brokkoli.
3. Għalli l-brokkoli għal madwar 3 minuti, neħħi minnhom mill-pan u drain fi colander taħt ilma ġieri kiesaħ.
4. Żid il-imgħaref 2 ta 'soy sauce u toss biex tħallat.
5. Fi skutella, ħawwad il-mustarda Karashi u 1 tablespoon tal soy sauce.
6. Ferra l-dressing fuq l-brokkoli, ħawwad u jservu.

Preparazzjoni istruzzjonijiet Ricetta ...

Ġappuniż Orange riċetta sorbet - 188 kaloriji

Ingredjenti:
1 oranġjo
60 ml meraq tal-larinġ frisk
25 ml ħalib bil-ħlewwa kondensat
1 kuċċarina meraq tal-lumi

Preparazzjoni:
1. Maqtugħa l-quċċata tal-larinġ, u l-użu ta 'mgħarfa biex tonqos il-laħam ta' l-oranġjo (oqgħod attent li ma tagħmel toqba).
2. Ħallat il-ħalib kondensat ħelu mal-meraq tal-larinġ u meraq tal-lumi.
3. Ferra fil-meraq fil-larinġ, u mqiegħda fil-friża għal mill-inqas 4-5 sigħat.

Preparazzjoni istruzzjonijiet Ricetta ...

Laħam Ġappuniżi u patata Korokke (kroketti) riċetta - 173 kaloriji

Ingredjenti:
£ patata 1
Laħam taċ-ċanga 1 / 4 art £
1 tal-bajd
dqiq
1 / 2 basla
2 imgħaref basal aħdar, imqatta
panko (frak tal-ħobż)
żejt veġetali (għall-qali)
Kuċċarina melħ 1 / 2
bżar (li t-togħma)

Preparazzjoni:
1. Qaxxar u cut-patata fis-biċċiet medju.
2. Għalli l-patata sakemm artab. Maxx-patata u mwarrba.
3. Mince-basla u saute fi qali pan.
4. Żid l-art ċanga fil-pan u saute.
5. Fi skutella, ħawwad il-mashed patata, taċ-ċanga u basla; istaġun bil-melħ u bżar u ħawwad sewwa.
6. Jagħmlu biċċiet ċatti u ovali (madwar 3 "fid-dijametru u 3 / 4" ħoxna); kisja kull biċċa bi dqiq.
7. Dip minnhom fil-bajd imsawwat; kisja ma panko. Fry fil-żejt 350 gradi F sa kannella.

Preparazzjoni istruzzjonijiet Ricetta ...