Riċetti Dieta Blog

Mango u Bżar Aħmar Chicken riċetta - 141 kaloriji

Ingredjenti:
2 biċċiet ta 'tiġieġ imqatta' rqiq
1 mango, diced
1 sinna tewm, kappuljat
1 bżar aħmar
1-2 kuċċarini żejt taż-żebbuġa
Rum tablespoon 1
2 kuċċarini ħabaq (għall-tiġieġ)
2 kuċċarini trab CHILI (għall-tiġieġ)
1 kuċċarina kannella jew kannella zokkor 1 kuċċarina
1 kuċċarina zalza taħraq jew 1 kuċċarina trab CHILI (għall-zalza)
melħ u bżar, li t-togħma

Preparazzjoni:
1. Ħallat 2 kuċċarini tal-ħabaq mal 2 kuċċarini ta 'trab CHILI, dip-tiġieġa prima fit-taħlita.
2. Saute-tewm kapuljat żejt taż-żebbuġa fuq medium sħana.
3. Żid il-tiġieġ u saute għal madwar 5-7 minuti (sakemm imsajjar). Poġġi l-tiġieġ fil-forn jew microwave biex żomm sħun.
4. Deglaze-istess pan mal-rum. Porzjon l-bżar aħmar tul-għaqli u saute fil-pan, u żżid ftit żejt taż-żebbuġa aktar jekk ikun meħtieġ.
5. Dawwar l-sħana sa medju baxx. Meta l-bżar aħmar għadu kemmxejn crunchy, żid il-mango, kannella jew kannella zokkor, u zalza taħraq jew trab CHILI.
6. Cook għal ftit minuti biss, sakemm il-mango hija sħuna u ftit mushy.
7. Żid il-tiġieġ għall-zalza fil-pan għal madwar minuta biex rewarm.
8. Iservu fuq ross abjad.

Porzjonijiet: 2

Informazzjoni nutrizzjonali għal waħda li sservi:
Kaloriji: 141
Xaħam totali: 3.3 g
Kolesterol: 0 mg
Tas-sodju: 43.9 mg
Carbs totali: 26 g
Fiber: 4.4 g
Proteina: 1.7 g
Watchers punti Piż: 2

Inti tista 'wkoll bħal riċetti tat-tiġieġ dawn kaloriji baxx:

• Moħmija Chicken Koxxox riċetta - 200 kaloriji
• Chicken u Faqqiegħ riċetta - 189 kaloriji
• Chicken kawba riċetta - 186 kaloriji
• Saħħan Chicken Salad Spinaċi riċetta - 167 kaloriji
• Pikkanti Chicken Soppa Ross riċetta - 193 kaloriji

Tags: kaloriji , Chicken , dixx tat-tiġieġ , riċetti tat-tiġieġ , Cook , tisjir , dieta , dieta riċetta , dixx , l-ikel , frott , tewm , riċetti dixx prinċipali , prinċipali-dixx , mango , tiġieġ mango , mango riċetta aħmar bżar tat-tiġieġ , tjur , riċetta , riċetta aħmar bżar tiġieġ riċetta , bżar aħmar

Artikolu Sors għal dan riċetta: mango riċetta tat-tiġieġ , riċetti mango , Chicken Mango , mango tiġieġ bżar aħmar , mango tiġieġ 141 kaloriji , riċetta mango tiġieġ , riċetti tat-tiġieġ mango , malaysian riċetta tat-tiġieġ tal-mang , riċetti mango platti , tiġieġ bżar mango , tiġieġ mango bżar aħmar-kannella , aħmar tiġieġ mango bżar insalata , bżar aħmar mango , Chicken Bżar Aħmar , riċetti ma mango savoury tiġieġ , tiġieġ riċetta ma mangu bżar aħmar , riċetti tat-tjur bi stampi u ingredjenti , Bżar Chicken Aħmar , mangu u riċetti tat-tiġieġ , bżar aħmar mango riċetta tat-tiġieġ blog , mango bżar aħmar tat-tiġieġ ta 'kaloriji baxx , tiġieġ blog mango riċetta , Watchers mango tiġieġ piż riċetta , bżar tiġieġ mango , kaloriji fuq chickin mango , tiġieġ u bżar aħmar bħala ikel dieta , tiġieġ riċetti kannella , riċetta tat-tiġieġ ma 'ingredjenti , tiġieġ koxox bżar aħmar mango , CHILI riċetta tat-tiġieġ tal-mang