Wild Mushroom Savory Saute Recipe - 135 calories

Dan huwa sekondarji dixx sbieħ ħafna għal kull ikla, iżda tmur b'mod tajjeb ma sider grilled chicken. Tista 'wkoll toss dan fi għaġin omelet jew imsajjar.

Faqqiegħ savory Selvaġġ Saute Ricetta - 135 kaloriji

Ingredjenti:
1 faqqiegħ lb frisk, bejn wieħed u ieħor mqatta
Sinniet tewm 2, ikkapuljat
Shallots tazza 1/2, imfellel
1 tablespoon żejt taż-żebbuġa
2 imgħaref butir
1/4 tazza inbid aħmar xott
1 kuċċarina sagħtar frisk leave
1 kuċċarina melħ (jew li t-togħma)
friska art bżar, li t-togħma


Preparazzjoni:
1. Fi kbar skillet non-stick, sħana taż-żejt taż-żebbuġa u l-butir fuq medium sħana sakemm il-butir imdewweb.
2. Żid il-shallots u sajjar għal madwar 4 minuti (sakemm artab).
3. Żid it-tewm u sajjar għal madwar 1 minuta.
4. Żid il-faqqiegħ u sagħtar u saute għal madwar 3-5 minuti.
5. Żid l-inbid u jgħollu l-sħana għal għoljin.
6. Cook, waqt li tħawwad kontinwament, għal madwar 5 minuti (sakemm il-faqqiegħ huma valuta u l-inbid hija kważi evaporat).
7. Staġun tal-melħ u bżar tal-gosti.

Porzjonijiet: 4

Informazzjoni nutrizzjonali għal waħda li sservi:
Kaloriji: 135
Kaloriji minn xaħam: 85
Total xaħam: 9.6g
Kolesterol: 15mg
Tas-sodju: 485mg
Carbs totali: 8g
Fibra tad-dieta: 1.2G
Proteina: 4.2g
WW punti: 3

Kreditu Ritratt: BC Beautiful

Inti tista 'wkoll bħal dawn riċetti appetizer:


Keywords plugin għal WordPress, Blogger ...
, , , , , , , , , ,

Artikolu Sors għal dan riċetta: kaloriji fil ross salvaġġ ma 'faqqiegħ sauteed

programm soluzzjoni dieta