Red Lobster Crab Cakes recipe - 174 calories

Dawn il-kejkijiet granċ huma Delicious, u wkoll verament faċli biex tipprepara.

Red Granċi Kejkijiet Awwista riċetta - 174 kaloriji

Ingredjenti:
£ 1 f'daqqa granċi laħam
Tazza frak tal-ħobż 1/4
2 imgħaref żejt, biex saute
1 tal-bajd
2 imgħaref mayonnaise
1/2 kuċċarina tewm, kappuljat
1 tablespoon karfus, imqatta
Basla tablespoon 1, ikkapuljat
1 kuċċarina Bajja Qadim Ħwawar
1 kuċċarina mustarda Dijon
1/8 kuċċarina melħ
1/8 kuċċarina bżar


Preparazzjoni:
1. Fi skutella kbira, jgħaqqdu l-ingredjenti kollha (ħlief il-frak tal-ħobż u laħam granċ).
2. Bl-użu ingwanti, bil-mod ħawwad ġot-laħam tal-granċ, imbagħad żid il-frak tal-ħobż.
3. Ifrex f'saff irqiq ta 'frak tal-ħobż sempliċi fuq il-wiċċ tax-xogħol tiegħek u jiffurmaw il-taħlita granċ fis-blalen ugwali (madwar 2 pulzieri fid-dijametru).
4. Poġġi l-blalen taħlita granċ fuq il-frak tal-ħobż, bil-mod iċċattjar minnhom u arrotondament-truf. Jiffurmaw il-kejkijiet madwar 1/2 pulzier ħoxna u 3 pulzieri tond.
5. Fil-livell pan saute, sħana 2 imgħaref żejt.
6. Bil-mod slide fil-kejkijiet granċ żewġ fi żmien u kannella fuq naħa waħda għal madwar 2-3 minuti. Dawwar u kannella naħa l-oħra.
7. Dawwar l-sħana u simmer-kejkijiet granċ għall minuti oħra 5-8.

Porzjonijiet: 6

Informazzjoni nutrizzjonali għal waħda li sservi:
Kaloriji: 174
Kaloriji minn xaħam: 73
Total xaħam: 8.2g
Kolesterol: 93mg
Carbs totali: 5.6g
Fiber: 0.3g
Proteina: 18.6g
WW punti: 4

Ritratt ta 'kreditu: Marsha D.

Inti tista 'wkoll bħal dawn riċetti frott tal-baħar:



Tags: , , l , l , l , il , l , il , l , l , il , il , , , , , , , , , , , , ,

Artikolu Sors għal dan riċetta: kejk kaloriji granċi , l kejkijiet kaloriji granċi , l kaloriji fil kejkijiet granċ , l kaloriji fil kejk granċ , l kejkijiet aħmar granċi awwista , il kejk granċ kaloriji , l kaloriji fil kejk granċ , l nutrizzjoni kejk granċ , l kejkijiet kaloriji granċi , l -awwista aħmar kejk granċi riċetta , fatti granċi kejk nutrizzjoni , l aħmar awwista kejkijiet granċi kaloriji , il -punti aħmar awwista kejk granċi , l Gamblu & awwista kejkijiet , l riċetti baxxi granċi kaloriji , l kemm kaloriji fil crabcakes , l kaloriji crabcakes , il granċ u kejkijiet awwista

programm soluzzjoni dieta