Warm Chicken Spinach Salad recipe - 167 calories

A insalata isbaħ li faċli ħafna u malajr biex jitpoġġew flimkien. B'saħħithom u Delicious, huwa perfetta għal ikla ħafifa jew pranzu.

Saħħan Chicken Salad Spinaċi riċetta - 167 kaloriji

Ingredjenti:
12 uqija sider mingħajr għadam tat-tiġieġ bla ġilda
6 tazzi spinaċi mqatta
2 bżar aħmar jew bżar ħelu aħdar, imqatta 'gidma daqs strixxi
2 tazzi ħass tal-werqa mqatta
1 sinna tewm, kappuljat
1 basla ħamra medju, imqatta 'rqiq
1/2 kuċċarina bżar tħawwir lumi-
1/2 kuċċarina klin imnixxef, imfarrak
2 imgħaref ħall balsamic
1 tablespoon żejt tat-tisjir
2 tablespoons ilma
frisk klin sprigs (mhux obbligatorju)


Preparazzjoni:
1. Fi skutella insalata kbira, jikkombina l-ħass, spinaċi, strixxi bżar u mqatta basla ħamra. Qoxra u chill l-insalata sa 2 sigħat.
2. Aqta 'l-sider tat-tiġieġa fi gidma daqs strixxi. Toss-tiġieġ bil-lumi bżar tħawwir-u klin.
3. Fil wok 10-il pulzier skillet jew, ħawwad-fry l-istrippi tiġieġ u tewm fiż-żejt sħun fuq medju għoli tas-sħana għal madwar 2-3 minuti (jew sakemm il-tiġieġ huwa offerta u ma jibqax roża).
4. Neħħi l-tiġieġ mill-skillet u żid it-taħlita insalata.
5. Biex il-faxex: żid il-ħall u l-ilma għall-skillet, ħawwad biex jinbarax up kwalunkwe bits browned. Ferra l-dressing fuq l-insalata, bil-mod tossing biex tħallat.
6. Ittrasferixxi l-insalata għal pjanċi individwali għall-insalata u garnish mal sprigs klin frisk, jekk mixtieq. Iservu sħun.

Porzjonijiet: 4

Informazzjoni nutrizzjonali għal waħda li sservi:
Kaloriji: 167
Kaloriji minn xaħam: 44
Total xaħam: 4.9g
Kolesterol: 49mg
Carbs totali: 9.3g
Fiber: 3.1g
Proteina: 22.3g
WW punti: 3

Ritratt ta 'kreditu: kċina mama fuq

Inti tista 'wkoll bħal dawn riċetti tat-tiġieġ:

Reblog din il-kariga [ma Zemanta]
Keywords plugin għal WordPress, Blogger ...
Tags: , , , , , , , ,

Artikolu Sors għal dan riċetta: spinaċi tiġieġ insalata , spinaċi tiġieġ insalata riċetta , riċetti tat-tiġieġ u insalata spinaċi , tiġieġ u riċetta insalata spinaċi , insalata sħun spinaċi tiġieġ , riċetti tat-tiġieġ insalata spinaċi , tiġieġ u insalata spinaċi , insalata kaloriji spinaċi , kaloriji fl-ispinaċi insalata , insalata riċetti spinaċi tiġieġ , l kaloriji tiġieġ insalata spinaċi , l -ispinaċi riċetta insalata tat-tiġieġ , il tiġieġ sħun u insalata spinaċi , l kaloriji spinaċi insalata tat-tiġieġ , il sħun spinaċi insalata ma tiġieġ , tiġieġ moxies sħun u l-ispinaċi Chorizo ​​insalata riċetta , sħun insalata tat-tiġieġ spinaċi , insalata spinaċi riċetta bil-tiġieġ , insalata spinaċi bil-kaloriji tiġieġ , riċetta għal moxies sħun tiġieġ Chorizo ​​spinaċi insalata , tiġieġ sħun u moxies Chorizo ​​insalata spinaċi , watm tiġieġ Chorizo ​​spinaċi insalata dressing , riċetti dieta spinaċi , insalata sħun tiġieġ informazzjoni nutrittiva , sħun spinaċi insalata riċetta tat-tiġieġ , insalata kaloriji spinaċi riċetta , l -ispinaċi insalata riċetta ma 200calories , sħun riċetta insalata tat-tiġieġ , insalata spinaċi bil-tiġieġ , insalata spinaċi sħun u tiġieġ

programm soluzzjoni dieta