Grieg Gambli riċetta - 121 kaloriji

Dan huwa faċli ħafna, riċetta malajr u fit-togħma - il-ġobon feta żżid togħma krema mal-platt u l-Zalza huwa assolutament Delicious!

Grieg Gambli riċetta - 121 kaloriji

Ingredjenti:
16 gambli kbar prima, imqaxxar u deveined
1 kuċċarina tewm, kappuljat
2 kuċċarini żejt taż-żebbuġa
16 żebbuġ żgħar Grieg iswed
3 imgħaref ġobon feta, maħkuk frisk
1 tadam frisk tazza, imqaxxar, miżruha u imqatta
1 / 4 tazza inbid abjad xott
1 tablespoon imnixxef tarragon jew ħabaq ħelu weraq imnixxef
2 imgħaref meraq tal-lumi frisk
1 / 4 tazza scallion, mqatta
melħ, li t-togħma
bżar iswed frisk art, li t-togħma

Preparazzjoni:
1. Fi tqil 8-pulzier saucepan, malajr saute-tewm f'żejt taż-żebbuġa fuq medium sħana.
2. Żid il-gambli u tarragon.
3. Cook, koperti, għal madwar 4-5 minuti, tossing darba.
4. Żid l-inbid abjad u l-kok, mikxufa, għal ftit sekondi qabel ma żżid l-żebbuġ, tadam, u meraq tal-lumi.
5. Cook għal ftit minuti aktar sabiex ittaffi l-tadam, imbagħad ħallat fil-ġobon feta u l-istaġun tal-melħ u bżar 'gosti.
6. Mgħarfa fuq 4 jissaħħan ramekins. Sprinkle ma scallions u jservu mal-ħobż qarsa jew ross ismar.

Porzjonijiet: 4

Informazzjoni nutrittiva għal waħda li sservi:
Kaloriji: 121
Kaloriji minn xaħam: 59
Totali tax-xaħam: 6.6g
Kolesterol: 52mg
Carbs totali: 5.6g
Fiber: 1.3G
Proteina: 8.2g
WW punti: 3