Āzijas Kraukšķīgie Tofu salāti recepte - 90 kalorijas

Lūk delicious veids, kā sagatavoties tofu - tas ir ļoti viegli izdarīt un tik garšīgs! Crispy no ārpuses un nedaudz mīksts iekšpusē, šis tofu salāti ir liels, kā uzkodas, kā gaļas aizvietotāju, vai pasniedz virsū gultā zaļumi ar nedaudz balzamiko vai rīsu etiķi.

Āzijas Kraukšķīgie Tofu salāti recepte - 90 kalorijas

Sastāvs:
14 unces zema tauku extra firma tofu
1-2 scallions, plānās šķēlēs
3 ēdamkarotes sojas mērces
2 ķiploku daiviņas (smashed ar naža asmens aizmugures)
1 tējkarote sezama eļļas
1 collu svaigu ingveru, šķēlēs
sāls, lai garšas
pipari, nobaudīt
1 tējkarote svaigas vai žāvētas citronzāli (pēc izvēles)

Sagatavošana:
1. In 9 × 9-inch square cepšanas trauks, noslaucīt visas sastāvdaļas (izņemot tofu).
2. Drain tofu un šķēle uz pusēm gareniski, nosusināt ar papīra dvieli.
3. Uzkarsē non-stick kastrolītis vidējā siltuma un apsmidzina ar neadhezīvām aerosols.
4. Slide tofu šķēles kastrolītis un grila apmēram 4-5 minūtes no katras, flipping uzmanīgi ar lielu lāpstiņu. Brown ir labi arī tā krāsu un tekstūru.
5. Slip tofu šķēles stājas marinādē, pagriežot ar lāpstiņu vismaz vienu reizi.
6. Kamēr tofu sēž marinādē, samazināt katru plāksni 3 reizes gareniski un widthwise ar asu nazi (tā, ka jums ir 16 kvadrāti vienu plātni). Toss uzmanīgi.
7. Ļaujiet tofu marinate līdz 30 minūtēm.
8. Noņemt ingvers šķēles un ķiplokus. Pasniedz siltu, istabas temperatūrā vai dzesinātas.

Porcijas: 4

Uztura informācija par vienu apkalpo:
Kalorijas: 90
Kalorijas no taukiem: 47
Kopā tauku: 5.3g
Holesterīns: 0mg
Nātrija: 766mg
Kopā carbs: 3.2g
Fiber: 1.1g
Proteīns: 9.7g
WW punktus: 2

Jums varētu patikt arī šīs salātu receptes:

Tags: Āzijas , pupas , kalorijas , cooking , kraukšķīgi , kraukšķīgi tofu , uzturs , viegli , pārtika , japāņu , recepte , salāti , vienkārši , uzkodas , sojas , tofu , tofu kalorijas , tofu diēta , Tofu salāti , tofu salāti recepte , tofu salāti receptes , vegāns , veģetārie

Incoming meklēšanas nosacījumus par šo recepti: Tofu salāti , tofu salāti recepte , tofu salātu receptes , tofu kalorijas , tofu diēta , crispy tofu , ar tofu salāti , asian tofu salāti recepte , crispy tofu salāti , tofu salāti kalorijas , tofu salāti , tofu salāti , diēta salātu receptes , kalorijas, tofu salāti , crispy tofu kalorijas , crispy tofu recepte , tofu diēta receptes , tofu salātu , recepte tofu salāti , kalorijas tofu , kalorijas crispy tofu , recepte tofu salāti , viegli tofu salāti , asian tofu salāti receptes , crispy tofu salāti recepte , tofu recepte , kalorijas, tofu , asian diētu receptes , tofu receptes kalorijas , receptes tofu salāti

Reg gada februāris 11, 2009 plkst 05:25

Es tikai stumbled uz jūsu vietni, un es domāju, tas ir awesome! Paldies par koplietošanas receptēm! Es esmu gatavojas noteikti mēģināt darīt kaut ko ātri!

Man bija jautājums, lai gan, kā jūs skaitlis jūsu uztura informācija / kur jūs saņemsiet tos no?

Atbildēt

Marion gada februāris 11, 2009 plkst 08:32

Paldies par recepti. Es nesen sāka eksperimentēt ar tofu, kā arī par savu mājas lapā.

Galvenā problēma tomēr ir tā, ka mans vīrs uzstāj uz gaļu, tāpēc man ir jānāk klajā ar zemu tauku saturu gaļas receptes visu laiku

Jenni gada februāris 12, 2009 plkst 03:38

Šī recepte izskatās garšīgi! Es ņemšu to izmēģināt.

Tina par Feb 12, 2009 plkst 05:41

Es tikai padarījusi šo pēdējo naktī, un tas bija awesome!

ish par Feb 12, 2009 plkst 12:50

izskatās yummy un veselīgu paldies dalīties!

Deanna (youvegotmaille) par Feb 13, 2009 plkst 15:26

Tikai gribēju, lai jūs zināt, es domāju, ka jūs esat mani iedvesmoja šeit. Es mēdzu būt veģetārietis, bet mani ēšanas ieradumi ir gotten briesmīgs pēdējos gados. Šī delicious meklē recepti sūtīja mani nopirkt dažas tofu iet ar Āzijas maltīti es esmu padarot šonedēļ, un tad es sāku meklē veģetāriešu stuff (šajā mazpilsētā lielveikali atstāt partiju var vēlamo).

Anyway, paldies par iedvesmu! Es būšu mēģina šo jau nākamajā nedēļā.

Sinclair par Feb 16, 2009 plkst 08:43

Yummy! Veselīgi un garšīgi ... noteikti būs izmēģināt šo vienu.

Rich Dansereau gada februāris 18, 2009 plkst 18:23

Tas izskatās tik labi. Es mīlu tofu un esmu vienmēr meklē jaunus veidus, kā to sagatavot. Es noteikti dotu šo izmēģināt.

Dorothy L par Feb 19, 2009 plkst 15:07

Sveiki ...
Es pilnīgi mīlu jūsu receptēm.
Man ir ģimenes loceklis, kas ir Vegan un jūsu receptes ir vienmēr noderīgi mēģināt apmierināt savas vajadzības.

Ka foto izskatās tik yummie.
Paldies vēlreiz par jūsu noderīgi receptes:)
DorothyL

Lainie Petersen gada februāris 20, 2009 plkst 01:19

Šis ir garšīgs meklē trauciņā un tik viegli pagatavojami. Es neesmu veģetārietis, bet man ir jāmēģina to!

Paldies!

Denise Lee gada februāris 21, 2009 plkst 12:07

Kāpēc oh kāpēc es lasīt savu emuāru pēc vakariņām? Vai tu zini, ka es esmu par diētu? LOL Great bildes un pat labāk receptēm.

tamaras 1.martā, 2009 at 03:08

Ēst vairāk dārzeņu un augļu-aizbērt par šiem pārtikas produktiem, kas ir labi gan jums, un jums nebūs vēlme iedzeršana par kaloriju piekrauta junk pārtiku.

Hroniska Chick Talk gada marts 4, 2009 plkst 03:50

Tas izskatās patiešām labi. Pirmā reize man bija tofu tai nav garšu 2.un 3 laika izrādījās lieliski. Lieki teikt, es uzzināju, kā gatavot to labi. Tas viens izskatās diezgan laba, un tofu ir lētāka par daudz pārtikas.

Diēta Fakti »Āzijas Crispy Tofu salāti recepte - 90 kalorijas par jūlijs 10, 2009 plkst 02:26

[...] Āzijas Kraukšķīgie Tofu salāti recepte - 90 kalorijas Lūk delicious veids, kā sagatavoties pupiņu biezpiens - tas ir ļoti viegli izdarīt un tik garšīgs! Crispy no ārpuses un nedaudz mīksts iekšpusē, šis tofu salāti ir liels, kā uzkodas, kā gaļas aizvietotāju, vai pasniedz virsū gultā zaļumi ar nedaudz balzamiko vai rīsu etiķi. Āzijas Kraukšķīgie Tofu ... vairāk »Tags: Āzijas, balzāma, gulta, kalorijas, garšīgi, ērti, liela, zaļumi, iekšā, mazā, recepte, salāti, tofu Tags: gaļas aizstājējs, garšīgs veids, pupiņu biezpiens, rīsu etiķis, salāti recepte, tofu salāti Kategorijas: Dieting Komentāri ir slēgti. Glucomannan apskats: Fiber papildināt, kas Packs Punch! RSS barību [...]

Caymangirl gada 27 augusts, 2009 pie 01:13

Paldies! Man bija tas šovakar ar salātiem, tikai izmaiņas es būtu, es būtu čili sezama eļļu, ne scallions, garšvielām to ar McCormick zīmolu spice "Far East Sesame Ingvers Blend". Mīlēja to. 10/10

Diēta Buster - Āzijas Crispy Tofu salāti recepte - 90 kalorijas uz oktobris 24, 2009 plkst 05:39

[...] Pārējais ir šeit: Asian Crispy Tofu salāti recepte - 90 kalorijas, lūdzu, jūtieties brīvi, lai parādītu šo amatu / lapā citā vietā, piemēram, jūsu Facebook lapu vai MySpace [...]

Julie par marts 2, 2010 plkst 01:57

Paldies par lielisku recepti. Es esmu tikko sāk eksperimentēt ar tofu, un tas kā lieliska recepte izskatās mēģināt vispirms. Wish me luck.

Āzijas Kraukšķīgie Tofu salāti recepte - 90 kalorijas | Team Non Tauki 8.martā, 2010 at 04:31

[...] Šeit: Diēta Receptes līdz 200 kalorijas AKPC_IDS + = "1209"; Popularitāte: [...]

Uzturs Jaunumi par 7 maijs, 2010 plkst 17:15

izklausās garšīgi! pievienot avokado uz mix cīnīties vēzi!

Nyla Saler gada marts 3, 2011 plkst 16:39

cerams, ka šis komentārs neparādās vairākas reizes (tas, šķiet, iesaldēt, kad mēģinu to post manu komentāru .. nav skaidrs, ja tas tiešām norīkošanu darbā), bet viss, ko es patiešām gribēju pateikt bija liels pastu, un paldies par koplietošanu.

Gurķu Zemeņu salāti recepte - 41 kalorijas | Diēta Receptes līdz 200 kalorijas gada jūlijs 4, 2011 plkst 18:23

[...] Zucchinisweet kartupeļu currystrawberry muffinsvegetable salāti recipesbuttermilk biscuitsTofu saladzucchini recipeTOM YUM zupa CALORIESsweet kartupeļu karijs recipeavocado salāti recipetomato avokado [...]

Spicy Chipotle kāpostu salāti recepte - 110 kalorijas »Diēta un svars Loss Guide uz 27 jūlijs, 2011 pie 20:13

[...] Āzijas Kraukšķīgie Tofu salāti recepte - 90 kalorijas [...]

Gurķu Zemeņu salāti recepte - 41 kalorijas »Diēta un svars Loss Guide uz Aug 3, 2011 plkst 18:53

Cooking School gada 22 novembris, 2011 plkst 07:10

Man patīk ēst garšīgi Tofu salāti. Viegli izdarīt un ir ļoti enjoyable.Thanks koplietošanai Recipe!