Šeit ir lielisks dārzenis ēdiens, kas ir brīnišķīgs sviesta vienmērīgu garšu. Ja jūs vēlaties, jūs varat pievienot sasmalcinātus ķiplokus un sīpolus otrajā pakāpē, un dažas žāvētas timiānu un citrona sulu trīs soļa.
Sautēta Cukini un aunazirņi recepte - 161 kalorijas
Sastāvdaļas:
800 g cukini, nomazgā, plānās šķēlēs
2 (300 g) kannas zirņus, žāvētas, jāizskalo
30 g sviests
2 ēdamkarotes olīveļļas
sāls un svaigi malti melnie pipari, nobaudīt
Sagatavošana:
1. Karsē sviestu un eļļu vidējā siltumu dziļā neadhezīvām pannas, līdz tas sāk putām.
2. Pievieno cukini un vāra apmēram 5 minūtes (līdz nedaudz brūni), pa laikam apmaisot.
3. Pievieno zirņus.
4. Samazināt siltuma un vidēja zema un vāra apmēram 8 minūtes (vai līdz cukīni ir mīksti).
5. Sezona ar sāli un pipariem pēc garšas.
Porcijas: 8
Uztura informācija par vienu apkalpo:
Kalorijas: 161
Kalorijas no taukiem: 66
Kopējais tauku: 7.4g
Holesterīns: 8 mg
Nātrija: 255mg
Kopā carbs skaits: 20.3g
Diētiskās šķiedras: 4.4g
Olbaltumvielas: 5g
WW punkti: 3
Foto kredīts: Susiecat
Jums varētu patikt arī šīs garnīrs receptēm:
- Peru Tacu Tacu recepte - 195 kalorijas
- Baby zirņi ar mandelēm un Bacon recepti - 137 kalorijas
- Izdilis Kartupeļu biezenis recepte - 76 kalorijas
- Salsa Guasacaca (Venecuēlas Avokado Salsa) recepte - 119 kalorijas
- Kartupeļu salāti ar Curried Mayo recepti - 194 kalorijas
![Reblog šo ziņu [ar Zemanta]](http://img.zemanta.com/reblog_e.png?x-id=1790cf89-3230-4f33-89d9-7c79f3b2de32)
Tags: Austrālijas , pupas , melns kartupeļi , olīveļļa , sīpoli , kartupeļu salāti , recepte , sānu trauku , vienkāršs , skvošs , dārzeņu , cukīni
Ienākošie meklēšanas nosacījumus attiecībā uz šo recepti: cukini un chickpea receptes , cukini un aunazirņi , cukini un chickpea
Es mēģināju šo delicious sviesta vienmērīgu garšu n pievienojusi dažu sulas n sauses tai savus tiešām garšoja labi, pateicoties
Atbildēt
Mmmmm Cukini un zirņus padarīt veselīgu un garšīgu kombināciju. Mīlu šo recepti!
Atbildēt
Es mēģināju šo vienu, un tas garšoja diezgan labi. Paldies ... un btw ... Laimīgu Jauno gadu
Atbildēt
Man vajag izmēģināt šo mājās. Es esmu izsalcis tiesības tagad. LOL!
Atbildēt
[...] Sautēta cukini un aunazirņi recepte - 161 kalorijas Share un Enjoy: [...]
[...] Sautēta cukini un aunazirņi recepte - 161 kalorijas [...]
Garšīgi! jūs varētu pievienot arī citus vēža cīņas sastāvdaļām, piemēram, avokado vai ābolu šķēles uz novirzēm garšu!
Atbildēt
Nop, tas wasn `t mana gaume. Tas varētu būt noklusējuma ar mani, bet tas bija pārāk daudz sviesta vienmērīgu garšu šajā ēdienreizē. :/ /
Atbildēt
Es domāju, ka šis raksts bija interesanti lasīt, tāpēc es ievietojis to manā Facebook lapā, lai cerams jums vairāk lasītāju. Varbūt jūs varētu apsvērt kaut ko līdzīgu, ka, lai padarītu to vieglāk lasītājiem to darīt. Tikai mans 2 centi.
Atbildēt