Moroccan Chickpea Soup (Hasa al Hummus) recipe - 181 calories

Marokas auna Zupas (Hasa al hummus) recepte - 181 kalorijas

Sastāvdaļas:
1 tase žāvētu garbanzo pupas (zirņus), iemērc uz nakti
2 tomāti, nomizoti un kubiņos (pēc izvēles)
8 glāzes ūdens
8 ķiploku daiviņas, malto
2 glāzes sīpoli, sasmalcinātas
1 neliels karstā pipari, sasmalcinātas smalki
1 ēdamkarote augu eļļa
1/2 tase svaigu dzīvoklis lapu pētersīļi, sasmalcina smalki
1/2 tase svaigu koriandru, lapu sasmalcina smalki
1 citrons, juiced
1 tējkarote zemes kurkuma
1 tējkarote saldā paprika
2 tējkarotes sāls
1 tējkarote svaigas melno piparu


Sagatavošana:
1. Jo zupas katlā, apvienot ūdens un aunazirņu un uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai. Cover, samazināt siltuma un vidēja un vāra apmēram 1 stundu.
2. Kamēr pupiņas ir vārīšanas, uzkarsē augu eļļu kastrolītis un saute ķiplokus, sīpolus un asie pipari, līdz tie ir mazliet brūni.
3. Pievienojiet sautētiem dārzeņu maisījumu un pārējām sastāvdaļām, lai zupa podiņā un vāra uz lēnas uguns apmēram 1 stundu (vai kamēr zirņus ir mīksti).

Porcijas: 6

Uztura informācija par vienu apkalpo:
Kalorijas: 181
Kalorijas no taukiem: 40
Kopējais tauku: 4,5 g
Holesterīns: 0mg
Kopā carbs skaits: 30.5g
Šķiedra: 8.1g
Olbaltumvielas: 7.8g
WW punkti: 3

Jums varētu patikt arī šīs Tuvo Austrumu receptes:

Reblog šo ziņu [ar Zemanta]
Saistītus amatus Plugin, lai WordPress, Blogger ...

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Ienākošie meklēšanas nosacījumus attiecībā uz šo recepti: Marokas chickpea zupa un chickpea zupas kalorijas un chickpea zupas recepte un Marokas chickpea zupas recepte un chickpea kalorijas un Marokas cāļu zirņu zupa un kaloriju chickpea zupa un chickpea uzturs un Marokas chickpea zupas kalorijas un mazkaloriju chickpea receptēm un kalorijas Marokas chickpea zupa un morrocan chickpea zupu un chickpea zupu receptes un Marokas zupas kalorijas un Marokas 9 dārzeņu zupa un chickpea zupu un mazkaloriju chickpea zupu un Marokas hummus zupas , blog post a comment-komentārus slēgtas jums jābūt pieteikušamies, receptēm un zupa , cik daudz kaloriju ir chickpea un tomātu zupu un svara vērotāju Marokas zupu receptes un kaloriju Marokas zupa un kalorijas vistas zirņu zupa un chickpea zupas kaloriju un Marokas cāļa zirņu zupas kalorijas un WW punktu izveide chik Pee zupa , kas Marokas chickpea tomātu kalorijas zupa , Marokas chickpea tomātu zupa uzturs , svara vērotāju Marokas zupa , lēni plīts kartupeļu zupa garbanzo kalorijas recepte

uzturs šķīdums programma