Sīrijas Black Eyed Peas ar garšaugiem recepti - 135 kcal
Sastāvdaļas:
1 1/2 tases black-eyed zirņi, notīra un paņēma ar
3 ķiploka daiviņas, smalki sasmalcina
1 žāvēta karsts sarkanais čili pipari
2 ēdamkarotes olīveļļas
2 lauru lapas
1 tējkarote žāvēta oregano
1 tējkarote paprika
1/2 tējkarote žāvēta timiāna
1 tējkarote sāls (izlaist, ja jūs izmantojat konservi zirņi)
Sagatavošana:
1. Pick caur zirņiem, novēršot jebkādu gruveši vai bojātās pupiņas. Noskalo zirņus un ievietot tos lielu zupas katlā.
2. Aizpildiet pot ar ūdeni, līdz tas sasniedz apmēram piecas collas virs zirņiem. Uzsilda ūdeni līdz ņiprs vārīties, tad izslēdziet siltuma un segtu pot, ļaujot tam sēdēt apmēram 60-90 minūtes. Aizplūšanu caurduris.
3. Atgriezties uz melnā Eyed Peas, pot kopā ar 4 1/2 tases svaigu ūdeni un uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai.
4. Samazināt uz zemu vārīšanās, vāku un vāra apmēram 40 minūtes (vai līdz zirņi ir konkursu).
5. Kad zirņi ir vārīti, uzkarsē olīveļļu nekā vidēji augstas siltumu lielu kastrolītis.
6. Kad eļļa ir karsta pievienot visu žāvēti čili piparus.
7. Pievieno ķiplokus un maisa vienu reizi, tad pievienojiet melno Eyed Peas un cepamo šķidrumu kopā ar oregano, lauru lapām, papriku, timiānu un sāli.
8. Vāra uz lēnas uguns apmēram 20 minūtes atvērtām pār zemu siltumu.
9. Pasniedz ar rīsiem.
Porcijas: 4
Uztura informācija par vienu apkalpo:
Kalorijas: 135
Kalorijas no taukiem: 66
Kopējais tauku: 7.4g
Holesterīns: 0mg
Kopā carbs skaits: 13.7g
Šķiedra: 3.4g
Olbaltumvielas: 4,5 g
WW punkti: 3
Foto kredīts: NcMysteryShopper
Jums varētu patikt arī šīs pupas receptes:
- Zaļās pupiņas un Baziliks salāti recepte - 150 kalorijas
- Krāsns-Grauzdēti Zaļā Pupas recepte - 55 kalorijas
- Melns pupas Salsa recepte - 127 kalorijas
![Reblog šo ziņu [ar Zemanta]](http://img.zemanta.com/reblog_e.png?x-id=426927a2-d502-4255-b732-4f4ad9bfba48)
Tags: african , lauru lapas , pupas , black-eyed zirņi , melna-eyed-zirņi , kas Čili pipari , kas Bieži pupas , kas cooking , kas Augļu un dārzeņu , kas garšaugi , kas Sadzīves , kas galveno-trauku , kas Vidusjūras , Tuvo austrumu , ziemeļu Āfrikas , kas olīvu eļļa , zirņi , Sīrijas , dārzeņu , veģetārie
Ienākošie meklēšanas nosacījumus attiecībā uz šo recepti: Black Eyed calolries un cik kaloriju ir Black Eyed Peas , cik daudz kaloriju ir 1/2 tase Black Eyed Peas , kas kaloriju vārītu blacked acu zirņi , kas kalorijas tasi melnas-eyed zirņi , kas black-eyed zirņi recepte tomātu , Black Eyed Peas ar garšaugiem recepti - 135 kalorijas , Black eyed zirņi ar garšaugiem , Black Eyed Peas kalorijas norāda , cik kalorijas 1 tase vārītu melnās acu zirņi
