Jaunais Kartupeļu un zaļo pupiņu sautējums recepte - 184 kalorijas

Jaunais Kartupeļu un zaļo pupiņu sautējums recepte - 184 kalorijas

Sastāvdaļas:
1-1 1/2 lb jaunie kartupeļi (ja ne sezonā, izmantojot 3 lielās cepšanas kartupeļus)
1-1 1/2 lb svaigas zaļās pupiņas, mazgā un snapped
1 šķiņķis steiks, tauki izņem un sagriež kodums lieluma gabalos
1/2 sīpols, kubiņos
1 cet zemu nātrija vistas buljons
1/4 tējkarote pipari
1/2 tase ūdens (pēc izvēles)
2 ēdamkarotes kukurūzas (pēc izvēles)

Sagatavošana:
1. Tīru un sagriezt visas sastāvdaļas, un ievietot tos zupa podiņā.
2. Pievieno vistas krājumu un pietiekami daudz ūdens, lai segtu dārzeņus (lai tur apmēram collu šķidruma virs dārzeņiem).
3. Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai, tad samazina karstumu līdz vidēja un vāra apmēram 20 minūtes.
4. Pagrieziet siltuma uz leju, lai zems un lēnas uguns, līdz pupiņas ir konkursu.
5. Ja sautējums kļūst pārāk sauss, pievieno mazliet vairāk buljonu vai ūdeni. Ja jūs vēlaties biezāku konsistenci, pievieno kukurūzas cieti / ūdens maisījumu.
6. Pasniedz ar cornbread.

Porcijas: 4

Uztura informācija par vienu apkalpo:
Kalorijas: 184
Kalorijas no taukiem: 20
Kopējais tauku: 2.3g
Holesterīns: 6 mg
Kopā carbs skaits: 32.3g
Šķiedra: 6.6g
Olbaltumvielas: 12.1g
WW punkti: 3

Foto kredīts: ms_bold

Jums varētu patikt arī šos galvenos trauku receptes:

Tags: Buljons , kalorijas , Kuka , cooking , uzturs , pārtika , Augļu un dārzeņu , zaļā pupiņas , zaļās pupiņas , šķiņķis , galvenais-ēdiens , jauni-kartupeļi , kartupeļi , kartupeļi , recepte , zupa , steiks , sautējums , Stock , dārzeņu

Ienākošie meklēšanas nosacījumus attiecībā uz šo recepti: liellopu gaļas sautējums receptes under400 cal bez kartupeļiem , stīgu pupiņu zupa Slovākijas , sautēti kartupeļi un zaļās pupas recepte , recepte vistas sautējums ar suķe pot ar kaloriju skaitīšanas un kartupeļu zaļo pupiņu sautējums un cik daudz kaloriju šķiņķis zaļa pupas un kartupeļus , šķiņķi dārzeņu sautējums recepte , šķiņķis Kartupelis zaļo pupiņu sautējums , šķiņķis kartupeļu sautējums recepte , šķiņķis un greenbean sautējums recepte , zaļās pupiņas kartupeļus un šķiņķi kalorijas , Zaļās pupiņas PATOTOES STCW , zaļās pupiņas un kartupeļus suķe pot un zaļo pupiņu sautējums un Svara vērotāji zaļā pupiņas un šķiņķis zupa

Laurie gada 5 novembrī, 2008 at 10:35 pm

Hi!
Kas liels blog esat. Es apmeklēju daudzas reizes, bet es got zaudēja visās receptēm šeit šodien. Man bija tikai jautājums, ja jūs kādreiz dota jebkura doma pievienoties Foodbuzz?
It `sa great place, ar daudziem perks un stimulus (un viņi maksā jums too.) Bet pats galvenais, manuprāt, ka jums ir ļoti daudz gardus receptes piedāvāt.
Ja jums ir vispār interesē, ir par manu blogu saites, kur var atrast veidlapu aizpildīšanai sakot, ka es ieteiktu jums.
Laurie
PS
Es neesmu atstājot šis ķekars cilvēku, lai iegūtu lasītāju. Es tikai domāju, ka cilvēki meklē veselīgu ideju varētu gūt labumu no tā savu emuāru tur