Diēta Receptes Blog

Tas ir lielisks recepte sēņu mīļotājiem - tas ir ļoti vienkāršs un garšīgs. Tas ir liels garnīrs par visiem grilētiem vai cepts uz restītēm gaļas, bet tas var arī ēst kā delicious atsevišķu veģetāro ēdienu.

Sēnes ar vīnu un koriandra recepti - 143 kalorijas

Sastāvdaļas:
1 lb lielie baltie šampinjoni, tīra un quartered
3-5 ēdamkarotes olīveļļas
1/2 tase sausa baltvīna
1 ēdamkarote koriandra sēklas
1-1 1/2 ēdamkarote svaigas citrona sulas
sāls (pēc garšas)
svaigi malti melnie pipari (pēc garšas)
svaigi pētersīļi, par garnīrs (pēc izvēles)

Sagatavošana:
1. Novietojiet olīveļļu liels kastrolītis pār augstu siltumu.
2. Pievienojiet sēnes un maisot, cep apmēram 3 minūtes (kamēr sēnes šķiet novāra un stiklotas).
3. Pievieno baltvīnu un koriandra sēklas. Samaisa un turpina gatavot apmēram 5 minūtes (līdz lielākā daļa šķidruma ir iztvaikojis).
3. Pievieno sāli, piparus un citrona sulu. Pielāgot, lai atbilstu jūsu gaumei. Samaisiet un sajauciet vēlreiz.
4. Pasniedz garnished ar svaigu pētersīļu (pēc izvēles).

Porcijas: 4

Uztura informācija par vienu apkalpo:
Kalorijas: 143
Kalorijas no taukiem: 96
Kopējais tauku: 10.7g
Holesterīns: 0mg
Kopā carbs skaits: 5.5g
Šķiedra: 1.7g
Olbaltumvielas: 3.7g
WW punkti: 3

Foto kredīts: Fairy Nuff

Jums varētu patikt arī šīs garnīrs receptēm:

• Snap Zirņi un sarkano sīpolu recepte - 65 kalorijas
• Baziliks un tomātu salāti recepte - 53 kalorijas
• COLLARD Zaļie salāti recepte - 85 kalorijas