Diēta Receptes Blog

Curried ziedkāpostu recepte - 93 kalorijas

Sastāvdaļas:
2 tases ziedkāposti florets
2 daiviņas ķiploku, sasmalcinātas
1/2 tase sīpolu, sasmalcinātas
1/2 svaiga tomātu, nomizoti & sakapāti
2 tējkarotes lite olīveļļa
1/2 tējkarote karija pulveris
1/2 tējkarote svaigi ingveru, rīvēti
sāls (pēc garšas)

Sagatavošana:
1. Tvaika ziedkāposti apmēram 5 minūtes, rezerve 1/2 tase ūdens.
2. Ielieciet eļļu pannā, pievienojiet ķiploku un sīpolu, un saute līdz mīksts.
3. Iemaisa kariju, ingveru un sāli.
4. Pievieno tomātus un uzkarsē līdz vārīšanās.
5. Pievieno ziedkāposti un rezervēto 1/2 tasi ūdens.
6. Vāks un vāra uz lēnas uguns apmēram 3 minūtes (vai arī ilgāk, ja jūs vēlaties, dārzeņi labi darīts).
7. Noņemiet vāciņu, lai ļautu dažiem šķidruma iztvaiko.
8. Pasniedz karstu.

Recepte sagatavošanas instrukcija ...

Vistas salāti ar tomātu Shells recepte - 115 kalorijas

Sastāvdaļas:
1 kauliem bez ādas vistas krūtiņa
10-12 nelieli Roma (vai plūmju) tomāti
1 ēdamkarote sviesta
4 ēdamkarotes plānās šķēlēs zaļš sīpoli
2 ēdamkarotes smalki sakapātus seleriju
3 pilieni šķidro dūmu
4 ēdamkarotes vieglās majonēzes
2 ēdamkarotes mandeļu, sasmalcina un grauzdētas
1/2 tase chiffonade arugula
2 tējkarotes svaigas citrona sulas
1 citrons, miziņa no
sāls, pēc garšas
1/8 tējkarote svaigi zemes melnie pipari

Sagatavošana:
1. Sezona vistas krūtiņas ar sāli un pipariem. Līņāt daži pilieni šķidruma dūmu pār vistu un saute sviesta vidējā siltumā, līdz sulas ir skaidrs. Atcelt atdzist.
2. Sagriež vistu mazos metamo kauliņu un atmatā.
3. Izmantojot asu nazi, lai liela 1 collu robains samazinājumu gareniski ap katru romu tomātu.
4. Uzmanīgi nocelt no tomātu topi, liekšķere un izmetiet tomātu mīkstums no abām pusēm, atstājot 1/4-inch-thick apvalks.
5. Sezona katrs ar sāli korpuss un ievietojiet čaumalas, samazināt pusi uz leju, uz papīra dvieļiem, lai kanalizācijā. Ļaujiet nostāvēties apmēram 30 minūtes (vai vāku un liek ledusskapī uz nakti).
6. In nelielu bļodiņā, apvienot vārītas vistas, zaļie sīpolu un selerijas. Iemaisa majonēzi, citrona sulu, citrona miziņas, sāli un svaigi malti melnie pipari pēc garšas.
7. Tieši pirms pasniegšanas, iemaisa arugula un mandelēm uz vistas maisījumu. Karote daži katrā tomātu čaumalas salāti un sakārtot uz paplātes.
8. Tieši pirms pasniegšanas, izrotāt katru tomātu apvalks ar papildu citrona miziņas, arugula chiffonade un grauzdētām mandelēm.

Recepte sagatavošanas instrukcija ...

Diabētiskā Eksperimentālās Skābais krējums Rozīņu Pie recepte - 199 kalorijas

Sastāvdaļas:
3/4 tase rozīņu
1 tase plain beztauku jogurts
1 tase vājpiena
1 (8 unce) pakotni bez cukura vaniļas pudiņš mix
1 mīklas čaumalas, cepti
1/2 tējkarote zemes smaržīgos piparus

Sagatavošana:
1. Liek katliņā, apvienot jogurtu un pienu. Pievienot pudiņš mix.
2. Pavārs, nepārtraukti maisot, līdz maisījums vārās un sabiezē.
3. Iemaisa smaržīgos piparus. Pievieno rozīnes un labi samaisa.
4. Ļaujiet atdzist apmēram 10 minūtes, laiku pa laikam apmaisot.
5. Lej mīklas apvalka un chill vismaz 2 stundas.
6. Lai novērstu sektoru apvalks no samazināties, tas cep, ielieciet velmēta mīklas uz pīrāga šķīvja, tad ievieto tukšu sektoru plāksni tā iekšpusē. Cep 10 minūtes. Noņemiet tukšu plati un turpina cepšanas līdz garoza ir brūns.

Recepte sagatavošanas instrukcija ...

Auzu un att Squares recepte - 126 kalorijas

Sastāvdaļas:
24 žāvētas misija vīģēm
1/2 tase auzu pārslas
1/4 tasi canola eļļa (vai kausēts sviests)
1/4 tase beztauku piena
1/4 tase medus
1 1/2 tases visu kviešu mīklas milti
1/2 tējkarote cepamā soda
1/4 tējkarotes sāls

Sagatavošana:
1. Uzkarsē krāsni līdz 350 grādiem F.
2. Ielieciet vīģes nelielā katliņā, pārklāj ar ūdeni, un uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai. Izslēgt siltuma un ļaujiet vīģes mīkstina apmēram 5-7 minūtes. Nav aizplūšanu.
3. Viegli mētelis 8 × 8 collu cepšanas panna ar cooking spray punkta vai līnijas ar pergamenta papīru vai nonstick foliju).
4. In nelielu bļodiņā, sajauc rapšu eļļu (vai sviestu), pienu un medu.
5. Vidējā bļoda, apvienot auzu pārslas, miltus, cepamo sodas un sāls.
6. Pievienot slapjš sastāvdaļas sausās sastāvdaļas, tad labi samaisa.
7. Noņemt mīkstas vīģes no ūdens un novietot tos blenderī vai pārtikas procesoru. Pievieno 3-5 ēdamkarotes ūdens, kurā tie vārīta un biezenis līdz gludas.
8. Novietojiet nedaudz vairāk nekā puse no auzu maisījumu uz sagatavotās pannas un vienmērīgi visā apakšā. Izplatiet vīģes vienmērīgi uz augšu. Pievienojiet atlikušo auzu maisījumu virsū vīģes kārtu, ar kuru dažas vīģu parādīt cauri. Pat viegli saplacināt.
9. Cep apmēram 20 minūtes.
10. Izņem no krāsns un atdzesē pilnīgi pannā uz restītēm. Kad atdzisis, sagriež 16 kvadrātos.

Recepte sagatavošanas instrukcija ...

Ideāls Soft Vārītas olas recepte - 147 kalorijas

Sastāvdaļas:
4 lielas olas
1 tējkarote sāls
6 tasītes ūdens

Sagatavošana:
1. Uzsilda ūdeni līdz ātru vārīties.
2. Pievieno sāli un glabā to strauji vārīties.
3. Izdurt apakšējā (plašāka beigas) par olu ar olu īlens.
4. Iegremdē verdošā ūdenī un vāra precīzi 5 minūtēm.
5. Domuzīme aukstā ūdenī, kreka un baudīt.

Piezīme: Lai panāktu perfektu mīksti vārītas olas (ar dzeltenumu mīksto un balto sabiedrība), Jums ir vārīt tās precīzi 5 minūtēm (ideāls augstumā 1100 pēdas / 330 metru). Ja jūs dzīvojat tuvāk jūras līmenim, samazinās vārīšanās laiku. Ja jūs dzīvojat pie lielāka augstuma, palielina vārīšanās laiku.
Ola duramais ir ļoti noderīgs maz rīks, kas pricks neliels caurums apakšā olu, ļaujot gaisam izplūst (un tādējādi novēršot olu lūšanu, jo tā vārīties).

Recepte sagatavošanas instrukcija ...