Dieta Receptai Dienoraštis

Štai skanus būdas parengti Tofu - tai labai lengva padaryti ir taip skanu! Traškūs išorėje ir šiek tiek minkštas vidus, šis Tofu salotos yra puikus užkandis, kaip mėsos pakaitalas, ar tarnavo ant žalumynai lova, su šiek tiek balzamiko arba ryžių actu.

Azijos Traškūs Tofu salotos receptas - 90 kalorijų .

Sudėtis:
14 uncijos mažai riebalų extra įmonė Tofu
1-2 scallions, plonais griežinėliais
3 šaukštai Sojų padažas
2 česnako skiltelių (įsiveržė su peiliu atgal)
1 šaukštelis sezamo aliejaus
1 cm šviežio imbiero, nudrožta
druskos, pagal skonį
pipirai, pagal skonį
1 arbatinį šaukštelį šviežios arba džiovintos citrinžolės (pasirinktinai)

Tęsti svarstymą ...

Marinuota daikon ir morkų salotos receptas - 48 kalorijų .

Sudėtis:
350 g daikon ridikai arba balti ridikai
350 g morkų
4 šaukštai ryžių vyno acto
1 / 2 šaukštelio druskos
1 arbatinis šaukštelis Dashi milteliai, ištirpinti
1 šaukštas cukraus
1 šaukštas mirin
1 šaukštas karšto vandens
druskos, pagal skonį

Paruošimas:
1. Cut daikon ir labai plonomis juostelėmis morkas į.
2. Pabarstykite daržovės su puse arbatinio šaukštelio druskos ir leisti pastovėti apie 10-15 minučių (arba kol šlubuoti) kiaurasamtis.
3. Perdėkite daržoves į dubenį.
4. Sumaišykite likusius ingredientus ir užpilkite daržovių.
5. Pridėti daugiau druskos, jei reikia, (pagal jūsų skonį).
6. Patiekite iš karto arba kuriems dubenėlį marinuoti šaldytuve apie 24 valandų (tai pagerins skonį).

Tęsti svarstymą ...

Japonijos Brokoliai salotos receptas - 62 kalorijų .

Sudėtis:
2 lbs (1 kg), brokoliai, supjaustyti į florets
2 šaukštai Sojų padažas

Dėl padažas
1 1 / 2 cm Karashi garstyčių (arba maždaug 1 šaukštelis anglų garstyčių)
1 šaukštas sojų padažo

Paruošimas:
1. Suderinti didelį puodą vandens virinti.
2. Metimas brokoliai florets.
3. Virti apie 3 minutes brokoliai, juos pašalinti iš keptuvės ir nusausinkite kiaurasamtis po tekančiu šaltu vandeniu.
4. Pridėti 2 šaukštai sojos padažo ir gerai išmaišykite, maišyti.
5. Kitame dubenyje sumaišykite Karashi garstyčių 1 šaukštas sojos padažo.
6. Pour padažas per brokoliai, sumaišoma ir tarnauti.

Tęsti svarstymą ...

Japonijos Apelsinų šerbetas receptas - 188 kalorijų .

Sudėtis:
1 apelsinas
60 ml šviežių apelsinų sulčių
25 ml saldinto sutirštinto pieno
1 arbatinis šaukštelis citrinos sulčių

Paruošimas:
1. Iškirpti oranžinė viršuje, ir naudoti šaukštu kilimo oranžinė mėsa (Būkite atsargūs, ne skylė).
2. Sumaišykite saldaus sutirštinto pieno su apelsinų sultys ir citrinų sulčių.
3. Supilkite apelsinų sultis ir padėkite į šaldiklį mažiausiai 4-5 valandas.

Tęsti svarstymą ...

Japonijos Mėsos ir bulvių Korokke (kroketai) receptas - 173 kalorijų

Sudėtis:
1 LB bulvės
Maltos jautienos 1 / 4 LB
1 kiaušinis
miltai
1 / 2 svogūno
2 šaukštai žalia svogūnai, kapotas
Panko (džiūvėsėliai)
augalinio aliejaus (kepimui)
1 / 2 šaukštelio druskos
pipirai (pagal skonį)

Paruošimas:
1. Žievelės ir supjaustyti bulves į vidutinio gabaliukus.
2. Virinama, kol suminkštės bulvės. Sumaišyti bulves ir atidėtos.
3. Faršą, svogūną ir pakepinti keptuvėje.
4. Pridėti malta jautiena keptuvėje ir pakepinti.
5. Dubenyje sumaišykite bulvių koše, jautienos ir svogūnų; sezono su druska ir pipirais ir gerai išmaišykite.
6. Padaryti plokščio ovalo formos gabalais (maždaug 3 "skersmens ir 3 / 4" storio); kailis kiekvienas su miltais gabalas.
7. Pamirkys juos išplaktu kiaušinio, kailis su panko. Kepti 350 laipsnių F naftos iki rudos.

Tęsti svarstymą ...