Jautienos receptai | Dieta Receptai pagal 200 kalorijų

Jautiena ir Brokoliai kepkite receptas - 153 kalorijų.

Šis jautienos ir brokoliai receptas lengvai konkuruoja su bet kinų restorano jautienos ir brokoliai. Tai skanus ir ji nereikalauja jokių neįprastų ingredientų. Patiekti ant karštų ryžių.

Jautiena ir Brokoliai kepkite receptas - 153 kalorijų.

Sudėtis:
£ 1 be kaulų turas kepsnys arba £ 1 anglis antrekoto kepsnys, supjaustyti plonomis juostelėmis 3-colių
4 puodeliai brokolių žiedynų
3 šaukštai kukurūzų krakmolo, suskirstyti
2 šaukštai vandens, padalintas
1/2 puodelio vandens
1/2 šaukštelio česnako miltelių
2 šaukštai augalinio aliejaus, suskirstyta
1/3 puodelio sojos padažu
1 nedidelis svogūnas, supjaustyti skiltelėmis
1 arbatinis šaukštelis malto imbiero
2 šaukštai rudojo cukraus

Receptai paruošimo instrukcijos ...

Jautiena su agurkų ir Raita receptas - 176 kalorijų

"Raita yra tradicinis Indijos jogurtas padažas, patiekiama ant karštų karis ir jautienos patiekalų pridėti šiek tiek šalto kontrastas. Agurkų, mėtos, svogūnai, ir pagardai susmulkinti ir įpilti į šį padažas skanus gydyti.

Jautiena su agurkų ir Raita receptas - 176 kalorijų

Sudėtis:
1 svaras be kaulų jautienos išpjovos kepsnys, supjaustyti 1 colio storio
1/4 puodelio stambiai susmulkinti nelupti agurkų
1 8-uncija kartono lyguma be riebalų arba neriebaus jogurto
1 šaukštas susmulkintų šviežios mėtos
Raudoną ar saldus svogūnas 1 šaukštas smulkiai pjaustytų
1/4 šaukštelio cukraus
1/2 šaukštelio citrinų ir pipirų prieskonių
druska ir juodieji pipirai, pagal skonį
šviežios mėtos lapai (neprivaloma)

Receptai paruošimo instrukcijos ...

Lengvas Jautienos Giroskopai receptas - 198 kalorijų.

7 Comments Spa 15, 2008 užkandis receptai , Jautienos receptai , graikų receptai , Pagrindinis patiekalas receptai , užkandžių receptus 7 Komentarai

Lengvas Jautienos Giroskopai receptas - 198 kalorijų.

Sudėtis:
1 £ liesos maltos jautienos
8 mažas kišeninis pita duona (4 colių skersmens), sumažėjo perpus, šildomi
4 slyvų pomidorai, supjaustyti plonomis riekelėmis.

Padažas
2/3 puodelio paprasto mažai riebalų jogurtas
3 šaukštai svogūnų, smulkiai pjaustytų
1/3 puodelio agurkas, kapotas
2 šaukštelių šviežių petražolių, susmulkintų

Prieskoniai
1 česnako skiltelė, trupinta
1/2 šaukštelio džiovintų raudonėlio lapų
1/2 šaukštelio druskos
1/4 šaukštelio pipirų

Receptai paruošimo instrukcijos ...

Vietnamiečių kukuliai receptas - 85 kalorijų.

13 Comments 22 Lie, 2008 užkandis receptai , Azijos receptai , Jautienos receptai , Pagrindinis patiekalas receptai , garnyrą receptai , užkandžių receptus 13 Komentarai

Vietnamiečių kukuliai receptas - 85 kalorijų.

Sudėtis:
1 1/2 lbs malta jautiena
2 šaukštai kukurūzų krakmolo
2 skiltelės česnako
1 kiaušinio baltymas
1 šaukštas ryžių vyno
1 šaukštas sojos padažas
1 šaukštas žuvies padažas
1/2 šaukštelio cukraus
1 šaukštas sezamo aliejaus

Paruošimo būdas:
1. Sumaišykite visus ingredientus į dubenį, kol gerai sumaišytas.
2. Padaryti 20 1 "kukuliai.
3. Įdėkite kukuliai ant medinių iešmelių apie už iešmo 4).
4. Apkepinti (grilis) kukuliai, kol gerai išvirti.

Receptai paruošimo instrukcijos ...

Skanus Jautienos kukuliai receptas - 171 kalorijų.

3 Comments 15 Lie 2008 užkandis receptai , Jautiena receptai , Pagrindinis patiekalas receptai, 3 Komentarai

Skanus Jautienos kukuliai receptas - 171 kalorijų.

Sudėtis:
1 £ liesos maltos jautienos
10 riebalai be saltine, krekeriai, grūsti
1/4 nedidelis svogūnas
1 arbatinis šaukštelis česnako miltelių
1 šaukštas Vorčesterio padažas
1/4 šaukštelis koszerne druska
1/2 šaukštelio juodųjų pipirų
1/2 šaukštelio džiovintų raudonėlių
1/2 šaukštelio džiovintų bazilikų
virimo purkštuvu

Paruošimo būdas:
1. Smulkiai grotelės svogūną į didelį dubenį.
2. Įsitikinkite, kad visi sulčių į dubenėlį (jums gali tekti sunaikinti trintuvė su pirštais).
3. Sudėkite likusius ingredientus (išskyrus virimo purkštuvu) ir gerai išmaišykite.
4. Suformuokite 24 frikadelėmis.
5. Spray troškintuvas su virimo purkštuvu.
6. Įkaitinkite keptuvėje virš vidutinės ugnies, kol karšta.
7. Pridedama 12 frikadelėmis keptuvėje ir virkite apie 8-10 minučių, tekinimo rudos tolygiai.
8. Pašalinti virti kukuliai ir nusausinkite keptuvę.
9. Kuko likusius 12 kukuliai.
10. Patiekti su savo mėgstamą Marinara padažas.