Dieta Receptai Blogas

Jei norite padaryti hummus, bet negali rasti tahini, išbandyti šį receptą, kuris naudoja sezamo sėklų. Ji turi subtilų skonį ir gražią kreminės konsistencijos.

Pupelių ir Sezamo sėklos sklaidos (hummus) receptas - 77 kalorijų

Sudėtis:
1 (15 uncijos) gali garbanzo pupelės
1 česnako skiltelė, supjaustyti per pusę
1/2 stiklinės sezamo sėklų
1/2 šaukštelio druskos
2 šaukštai citrinos sulčių

Paruošimo būdas:
1. Nusausinkite garbanzo pupelės ir rezervuoti skystį.
2. Padėkite į uždaras pupelių maisto procesorius skystis, česnako ir sezamo sėklų. Uždenkite ir plakite dideliu greičiu iki mišri.
3. Pridėti garbanzo pupelės, druska ir citrinos sultis. Viršelis ir procesas dideliu greičiu iki vientisos masės.
4. Patiekite su krekeriai, pleištai pita duonos arba žaliavų daržovių plitimo.

Porcijos: 12

Vieną porciją Mitybos informacija:
Kalorijos: 77
Iš viso riebalų: 3,4 g
Cholesterolis: 0 mg
Natrio: 203 mg
Viso angliavandenių: 9,7 g
Pluoštas: 2,3 g
Baltymai: 2,8 g
Besirūpinantys savo svoriu taškai: 1

Photo credit: Albertas Agejevas

Galbūt jums patiks ir šiuos užkandis receptus:

• Įdaryti grybai receptas - 175 kalorijų.
• Česnakai | Pomidorai receptas - 79 kalorijų.
• Persikų ir Skrudintos Red Pipirai Bruschetta receptas - 46 kalorijų.
• Parmezano ir Red Svogūnų užkandis receptas - 117 kalorijų.
• Laukiniai Grybų Dašis Saute receptas - 135 kalorijų.