Aš nesu labai didelis gerbėjas šparagai (Aš paprastai mano, kad tai gana nuobodu), bet man patiko šis receptas daug. Tai labai paprastas, bet elegantiškas būdas tarnauti šparagais ir kepinti migdolai sviestas tai labai malonus skonis.

Garintomis Šparagai su Migdolų sviestas receptas - 164 kalorijų

Sudėtis:
2 lbs šparagai, neapdailintais kraštais
8 šaukštai (1 Stick) nesūdyto sviesto, kambario temperatūros
1 / 2 puodelio skaldyti migdolai
1 didelė česnako skiltelė, maltos
3 šaukštai askaloniniai česnakai, smulkiai pjaustytų
3 šaukštai šviežių petražolių, susmulkintų
2 arbatiniai šaukšteliai citrinos žievelė, tarkuotas
2 arbatiniai šaukšteliai šviežių citrinos sulčių
druska ir pipirai, pagal skonį


Paruošimas:
1. Mažas sunkiųjų keptuvėje išlydyti 2 šaukštai sviesto per mažai šilumos.
2. Pridėti česnakų ir askaloniniai česnakai ir pakepinti apie 5 min (kol suminkštės).
3. Supilkite į vidutinės dubenėlyje.
4. Pridėti likusius 6 šaukštai sviesto, citrinos žievelės, citrinos sultys ir petražolės mišinys česnakų / Shallot ir šluotelė mišinys.
5. Sezonas su druska ir pipirais pagal skonį.
6. Garo kol trapumą konkursą šparagai.
7. Vieta sviesto mišinį didelio sunkiųjų keptuvėje virš vidutinės ugnies.
8. Sudėkite migdolus ir virkite apie 3 minutes (kol sviestas rudos), retkarčiais pamaišydami.
9. Pridėti šparagais ir maišykite, kol šildomas.
10. Sezonas su druska ir pipirais pagal skonį.
11. Padalykite šparagai tarp plokštės ir tarnauti.

Porcijos: 8

Mitybos informacija apie vieną porciją:
Kalorijos: 164
Kalorijos iš riebalų: 132
Viso riebalų: 14.7g
Cholesterolio: 30 mg
Natrio: 18mg
Viso angliavandenių: 6.9g
Pluoštas: 3.1g
Baltymų: 4.2g
Svoris watchers kiekis: 4

Jums gali patikti šie garnyrą receptai:



Žymės:

Gaunamus paieškos terminus šį receptą: dieta šparagai receptai , 2 lbs asparagas / claories sviesto , migdolų sviesto šparagai , šparagai migdolų sviesto , Bulgarijos šparagai receptai , virtos šparagai su migdolų sviesto receptas , virtos šparagai su migdolais , kepintos migdolų ir virtos šparagai