Štai skanus būdas parengti Tofu - tai labai lengva padaryti ir taip skanu! Traškūs išorėje ir šiek tiek minkštas vidus, šis Tofu salotos yra puikus užkandis, kaip mėsos pakaitalas, ar tarnavo ant žalumynai lova, su šiek tiek balzamiko arba ryžių actu.

Azijos Traškūs Tofu salotos receptas - 90 kalorijų .

Sudėtis:
14 uncijos mažai riebalų extra įmonė Tofu
1-2 scallions, plonais griežinėliais
3 šaukštai Sojų padažas
2 česnako skiltelių (įsiveržė su peiliu atgal)
1 šaukštelis sezamo aliejaus
1 cm šviežio imbiero, nudrožta
druskos, pagal skonį
pipirai, pagal skonį
1 arbatinį šaukštelį šviežios arba džiovintos citrinžolės (pasirinktinai)


Paruošimas:
1. 9 × 9 colių kvadratinės kepimo indą, šluotelė visus ingredientus (išskyrus Tofu).
2. Nutekėjimo Tofu ir gabaliuką per pusę išilgai; dėmė su popieriniu rankšluosčiu.
3. Įkaitinkite nelipnius troškintuvas virš vidutinio karščio ir purškimo nelipnius purkštuvu.
4. Pristatymas į keptuvę ir grilio Tofu skiltelės, apie 4-5 minutes iš kiekvienos, prakeiktas atsargiai su didele mentele. Rudos spalvos tai gražiai suteikia jai spalvą ir tekstūrą.
5. Slip Tofu griežinėliai į marinatą, tekinimo bent kartą su mentele.
6. O Tofu sėdi marinatą, supjaustyti kiekvieną plokštė 3 kartus išilgai ir widthwise su aštriu peiliu (kad jūs turite 16 kvadratų už plokštė). Lobizmas atidžiai.
7. Tegul Tofu marinuoti iki 30 minučių.
8. Pašalinti griežinėliai imbiero ir česnako. Tarnauti šiltas, kambario temperatūros arba atšaldyta.

Porcijos: 4

Mitybos informacija apie vieną porciją:
Kalorijos: 90
Kalorijos iš riebalų: 47
Viso riebalų: 5.3g
Cholesterolio kiekį: 0mg
Natris: 766mg
Viso angliavandenių: 3.2g
Pluoštas: 1.1g
Baltymų: 9.7g
WW kiekis: 2

Jums gali patikti šių salotų receptus:



Žymos: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Šį receptą: Tofu salotos , Tofu salotos receptas , Tofu salotų receptai , Tofu kalorijų , Tofu dieta , traškūs Tofu , salotos , salotos su tofu , Azijos Tofu salotos receptas , traškūs Tofu salotos , Tofu salotų kalorijų , Tofu , Tofu salotų gaunamus paieškos terminus , dieta salotos receptai , kalorijų Tofu salotos , traškūs Tofu kalorijų , traškūs Tofu receptas , Tofu dieta receptai , Tofu salotos , kalorijų Tofu , salotos receptas Tofu , traškūs Tofu kalorijų , Azijos Tofu salotų receptai , Tofu salotos receptas , lengva Tofu salotos , traškūs Tofu salotos receptas , Tofu receptas , kalorijų, Tofu , Azijos mityba salotos , Tofu receptus kalorijų , Azijos dietos receptai