Dieta Receptai Blogas

Štai mažai riebalų, skanus špinatų salotos su lovely citrusinių vaisių padažu. Tai puikus atskirai arba kaip garnyrą vištiena ar kiauliena.

Špinatai ir pekano salotos receptas - 159 kalorijų.

Sudėtis:
150 g kūdikių špinatų lapai
4 vidutiniai apelsinai
150 g sniego žirniai, sutvarkius ir perpus
Kepinti 1/4 puodelio pekano riešutai, stambiai kapotų

Dėl citrusinių vaisių padažu
2 šaukštai apelsinų sulčių
2 šaukštelių alyvuogių aliejaus
1 šaukštas citrinos sulčių
1/2 šaukštelis baltojo cukraus
1/2 šaukštelio Dijon garstyčių

Paruošimo būdas:
1. Dideliame dubenyje sumaišykite kūdikių špinatų lapus, pekano riešutai ir sniego žirniai.
2. Segmentų nulupti apelsinai per salotos (taip, kad nė vienas iš apelsinų sulčių yra prarastas), pridedant apelsinų segmentus į dubenėlį.
3. Įdėkite visą citrusinių vaisių padažu ingredientų įsukimo viršų jar, gerai suplakti, tada apipilti salotų ir švelniai Toss suderinti.

Porcijos: 4

Vieną porciją Mitybos informacija:
Kalorijos: 159
Kalorijos iš riebalų: 68
Iš viso riebalų: 7.6g
Cholesterolis: 0mg
Natrio: 38mg
Viso angliavandenių: 22.2g
Maistinės skaidulos: 5.7g
Baltymų: 4.1g
WW taškai: 3

Photo credit: Rita

Galbūt jums patiks šių salotų receptus:

• Šilta vištienos Špinatų salotos receptas - 167 kalorijų.
• . Salsa Guasacaca (Venesuelos Avokadų Salsa) receptas - 119 kalorijos
• Bulvių salotos su išvalyta Mayo receptas - 194 kalorijų.
• Špinatai, Grybavimas ir raudono svogūno salotos - 195 kalorijų
• Avokadų su antžeminio žemės riešutų padažu receptas - 188 kalorijų.

Tags: kalorijų , citrusinių vaisių , Kuko , kepimo , dieta , maistas , vaisiai , žalumynai , Home , Citrinų sultys , lengvas , mažai riebalų , garstyčios , riešutai , alyvų aliejus , apelsinų , pekano , bulvių salotos , receptas , salotos , pusė patiekalas , špinatų , daržovių , Venesuela

Priimamojo Paieškos Taisyklės dėl šį receptą: pekano salotos receptas