Dieta Receptai Dienoraštis

Štai puikus daržovių patiekalas, kad skanus sviestinis sklandžiai skonio. Jei norite, galite pridėti šiek tiek smulkintų česnakų ir svogūnų antro žingsnio, ir šiek tiek džiovintų čiobrelių ir citrinos sulčių tris žingsnis.

Šimtų cukinija ir Avinžirniai receptas - 161 kalorijų .

Sudėtis:
800 g cukinijų, nuplaunama, plonais griežinėliais
2 (300 g) skardinės Nut, sausas, nuplauti
30 g sviesto
2 šaukštai alyvuogių aliejaus
druskos ir šviežiai maltų juodųjų pipirų, pagal skonį

Paruošimas:
1. Šilumos sviesto ir aliejaus giliai nelipnius visos virš vidutinės ugnies, kol jis pradeda putų.
2. Pridėti cukinija ir kepkite apie 5 minutes (kol šiek tiek paruduos), retkarčiais pamaišydami.
3. Pridėti Nut.
4. Sumažinti šilumos vidutinio mažas ir virkite apie 8 min (arba kol cukinija yra minkštas).
5. Sezonas su druska ir pipirais pagal skonį.

Porcijos: 8

Mitybos informacija apie vieną porciją:
Kalorijos: 161
Kalorijos iš riebalų: 66
Viso riebalų: 7.4g
Cholesterolio kiekį: 8mg
Natris: 255mg
Viso angliavandenių: 20.3g
Maistinės skaidulos: 4.4g
Baltymai: 5g
WW kiekis: 3

Nuotraukų kreditas: Susiecat

Jums gali patikti šie garnyrą receptai:

• Peru tačiau tačiau receptas - 195 kalorijų .
• Baby Žirniai su migdolais ir Bacon receptas - 137 kalorijų .
• Liesas košė Bulvės receptas - 76 kalorijų .
• Salsa Guasacaca (Venesuelos Avokadas Salsa) receptas - 119 kalorijų
• Bulvių salotos su Curried Mayo receptas - 194 kalorijų

Tags: Australijos , pupelės , Black bulvių , alyvuogių aliejaus , svogūnai , bulvių salotos , receptas , šoninės patiekalas , paprasta , Skvošas , daržovių , cukinijos

Gaunamus paieškos terminus už šį receptą: cukinijos ir jauniklį žirniai , cukinijos ir sėjamasis