Dieta Receptai Blogas

Egipto Špinatų sriuba receptas - 194 kalorijų.

Sudėtis:
£ 1 špinatai (gerai plauti, dideli stiebai pašalinti)
1/3 puodelio Basmati ryžių
4 puodeliai vištienos sultinio
1 šaukštas alyvuogių aliejaus
2 česnako skiltelės, grūsti
1 svogūnas, smulkiai pjaustytų
2 stiklinės paprasto jogurto
1/4 šaukštelio ciberžolė (arba 1/4 šaukštelio Madras kario milteliai)
3-4 scallions, smulkiai pjaustytų
druska ir pipirai, pagal skonį

Paruošimo būdas:
1. Dideliame puode įkaitinti alyvuogių aliejų ir pakepinti svogūnus, kol suminkštės.
2. Pridėti ciberžolė (arba kario miltelių, jei naudojate) ir virkite 1 Daugiau minutę leisti prieskonių, šiltas per.
3. Pridėti vištienos sultinio, ryžius, scallions, ir druskos ir pipirų pagal skonį.
4. Virinama ant silpnos ugnies maždaug 15 minučių, kol ryžiai virti), yra atsargūs, ne į pervirti.
6. Chiffonade špinatai (supjaustoma ilgomis, plonomis juostelėmis), įdėti į keptuvę ir kepkite dar 5 minutes.
7. Norėdami tarnauti karšta sriuba: Beat į sriuba česnakų ir jogurtas, pašildytas taip švelniai, kad jogurtas nėra stingti.
8. Tarnauti šalta sriuba: Leisti sriuba atvėsti, tada pridėkite česnakai ir jogurtas ir tyrės.

Porcijos: 6

Vieną porciją Mitybos informacija:
Kalorijos: 194
Kalorijos iš riebalų: 67
Iš viso riebalų: 7.5g
Cholesterolis: 15mg
Viso angliavandenių: 22.9g
Pluoštas: 2.5G
Baltymai: 10.2g
WW taškai: 4

Galbūt jums patiks ir šiuos sriuba receptus:

• Morkų sriuba receptas Grietinėlė - 166 kalorijų.
• Žiedinių kopūstų sriuba receptas - 127 kalorijų.
• Graikijos Avgolemono sriuba receptas - 143 kalorijų.

Photo credit: erin.kkr

Tags: kalorijų , kepimo , kario milteliai , mityba , Egipto , maistas , česnakai , žali , Pagrindinis , vidurinis rytų , alyvuogių aliejus , receptas , ryžiai , sriuba , Sriubos ir troškiniai , špinatai , vertybinių popierių , daržovių

Priimamojo Paieškos Taisyklės dėl šį receptą: Egipto špinatų sriuba , špinatų sriuba dietos , Egipto sriubos receptai , Egipto špinatais , dietos špinatų sriuba receptas , špinatų sriuba receptas , špinatų sriuba dietos receptas , dietos sriuba su špinatais , špinatų receptai pagal 200 kalorijų , Egipto špinatų sriuba receptas , svetainė: www payarticles lt , Egipto sriuba receptas , kalorijų Egipto sriuba (molokheya0 , špinatai Egipto receptas , špinatų pomidorų ir pupelių sriuba , Egipto pomidorų špinatų sriuba , Egipto špinatų sriuba kalorijas , kalorijų Egipto špinatų sriuba , Egipto špinatais receptai receptas , Egipto špinatų ir ryžių sriuba , Egipto Artimųjų Rytų maisto kalorijų