Dieta Receptai Dienoraštis

Maroko sėjamasis sriuba (Hasa al hummus) receptas - 181 kalorijų

Sudėtis:
1 puodelio džiovintų garbanzo pupelės (Avinžirniai), per naktį mirkyti
2 pomidorai, nulupti ir supjaustyti (neprivaloma)
8 puodeliai vandens
8 skilteles česnako, maltos
2 stiklinės svogūnų, supjaustytų
1 maža karšto pipirai, smulkiai pjaustytų
1 šaukštas augalinio aliejaus
1 / 2 puodelio šviežių plokščių lapų petražolės, smulkiai pjaustytų
1 / 2 puodelio šviežių kalendros lapų smulkiai pjaustytų
1 citrina, Juiced
1 arbatinis šaukštelis žemės ciberžolė
1 arbatinį šaukštelį saldžiosios paprikos
2 arbatiniai šaukšteliai druskos
1 arbatinį šaukštelį šviežių juodųjų pipirų

Paruošimas:
1. Sriubos puodą, sujungti vandens ir Nut ir užvirkite. Padengti, sumažinti ugnį iki vidutinės ir virkite apie 1 valandą.
2. O pupelių virimo, šilumos augalinio aliejaus keptuvėje ir pakepinti česnaką, svogūnus ir aitriosiomis paprikomis, tol, kol jie yra šiek tiek paruduos.
3. Pridėti šimtų daržovių mišinį ir likusius ingredientus į sriubos puodą ir troškinkite apie 1 valandą (arba kol Nut yra minkštas).

Porcijos: 6

Mitybos informacija apie vieną porciją:
Kalorijos: 181
Kalorijos iš riebalų: 40
Viso riebalų: 4,5 g
Cholesterolio kiekį: 0mg
Viso angliavandenių: 30.5g
Pluoštas: 8.1g
Baltymų: 7.8g
WW kiekis: 3

Jums gali patikti šie Artimųjų Rytų receptai:

• Persų pomidorų ir agurkų salotos receptas - 68 kalorijų .
• Turkijos Okra Puodai receptas - 161 kalorijų .
• Hummus receptas - 118 kalorijų .

Tags: Afrikos , pupelės , Juodieji pipirai , kalorijų , sėjamasis , avinžirnių sriubos kalorijų , avinžirnių sriubos receptas , avinžirnių , Cook , virimo , dietos , lengva , maisto , Hasa-Al-hummus , pagrindinis patiekalas , Artimųjų Rytų , Vidurio Rytų , Maroko , Maroko avinžirnių sriuba , Maroko avinžirnių sriubos receptas , Šiaurės Afrikos , alyvuogių aliejus , receptas , paprasta , sriuba , šaukštelis , daržovių , Augaliniai riebalai ir aliejus

Gaunamus paieškos terminus šį receptą: Maroko avinžirnių sriubos , avinžirnių sriuba kalorijų , avinžirnių sriubos receptas , Maroko avinžirnių sriubos receptas , sėjamasis kalorijų , Maroko viščiuko žirnių sriuba , sėjamasis dieta , Maroko avinžirnių sriuba kalorijų , mažai kalorijų sėjamasis receptai , morrocan avinžirnių sriuba , kalorijų avinžirnių sriuba , Maroko avinžirnių sriuba , Maroko sriuba kalorijų , Maroko 9 daržovių sriuba , avinžirnių sriubos , avinžirnių sriubos receptai , mažo kaloringumo avinžirnių sriuba , Maroko hummus sriuba , mažo kaloringumo viščiuko žirnių sriuba , Maroko avinžirnių sriuba svorio stebėtojų , kiek kalorijų kalorijų Maroko sėjamasis troškinys , Maroko , Maroko hummus receptas chicpea sriuba , kalorijas Morrocan viščiuko žirnių sriuba , kalorijų Maroko sriuba , kalorijų Maroko avinžirnių sriuba , daržovių sriuba morrocan sėjamasis , svoris stebėtojų avinžirnių ir pomidorų sriuba , svorio stebėtojų Maroko viščiuko žirnių troškinys , svorio stebėtojų pomidorų sriuba receptai jauniklį žirniai