Kreolų krabų pyragaičiai receptas - 167 kalorijų | Dieta Receptai pagal 200 kalorijų

Kreolų krabų pyragaičiai receptas - 167 kalorijų.

Kreolų krabų pyragaičiai receptas - 167 kalorijų.

Sudėtis:
8 uncijos susmulkinti crabmeat
1 1/2 puodeliai Prancūzijos džiūvėsėliai
1 didelis kiaušinis
4 šaukštai alyvų aliejaus
1/4 puodelio majonezo
1/3 puodelio supjaustyti žaliaisiais pipirais
1/2 puodelio supjaustyti saldus svogūnas
1/4 puodelis supjaustyti salierai
1/4 arbatinio šaukštelio raudonųjų pipirų dribsniai
1/4 šaukštelio česnako miltelių
1/2 šaukštelio sausų garstyčių
1/4 šaukštelio svogūnų miltelių

Paruošimo būdas:
1. Kuko supjaustyti paprikos, salierai ir svogūną kol suminkštės.
2. Leiskite jam atvėsti.
3. Sumaišykite likusius ingredientus su 1 šaukštas alyvuogių aliejaus, pridėti į atvėsintos daržovės.
4. Forma į 10 PATTIES ir mailius jų likusių 3 šaukštai alyvuogių aliejaus maždaug 3-5 min (arba kol traškios).

Porcijos: 10

Vieną porciją Mitybos informacija:
Kalorijos: 167
Kalorijos iš riebalų: 80
Iš viso riebalų: 8.9g
Cholesterolis: 32mg
Viso angliavandenių: 14.4g
Baltymų: 7.2g