무료 낮은 칼로리 요리법!
여기에 높은 지방 좋아하는 맛있는 버전입니다. 이 가지 치즈의 제조법에 대한 가장 좋은 부분은 전혀 다이어트 요리법은 맛이 없다는 것입니다!
저지방 가지 파머산 제조법 - 154 칼로리
성분 :
1파운드는 가지야, 벗겨 및 슬라이스
2분의 1 티스푼 마늘 분말에게
2분의 1 티스푼의 소금
8온스 토마토 소스
양념 이탈리아어 2분의 1 티스푼
2 마늘 정향은 다진 것
2분의 1 티스푼 야채 부용의 과립
2분의 1 티스푼의 오레가노에게
2 큰술 파르마 치즈, grated
4분의 1 컵 모짜렐라 치즈이 엉망
올리브 오일은 요리용 스프레이를 맛
이것이 가장 좋아하는 야채 스프 중 하나입니다. 그것은 추운 날에 당신을 따뜻하게합니다 건강, 단백질이 풍부한, 맛있고 다채로운 스프입니다. 갓 구운와 향신료 정말 여기에서 차이를 확인하십시오.
모로코 렌즈콩 스프 요리법 - 176 칼로리
성분 :
1 컵 (약 6 온스) 렌즈콩
1 큰술 엑스트라 버진 올리브 오일
6 컵 찬물
2 컵 황색 양파 몸이 다 절단
소금
고추
2분의 1 컵 몸이 다 절단 셀러리
2분의 1 컵 몸이 다 절단 당근
2분의 1 컵 방울 후추를 몸이 다 절단
2분의 1 티스푼 접지 고수
1 티스푼의 지상 커민
1? 8 티스푼의 심황
주스와 1 컵 몸이 다 절단 토마토
4 마늘 정향, 잘게 썬
1 큰술 신선한 생강은 다진 것
2 큰술 다진 실란트
Palak paneer가 pureed 시금치를 기반으로 두꺼운 카레 소스에 시금치와 paneer (인도 농부의 치즈)으로 구성된 인도 요리입니다. 그것은 보통 naan 또는 roti 빵, 또는 삶은 쌀과 함께 제공되는 인기있는 채식 요리입니다.
인디언 시금치 Paneer Palak 제조법 - 199 칼로리
성분 :
네 움큼의 시금치 (Palak)
2 큰술 버터
paneer 치즈 (1리터 우유로 만든)
2 매체 양파
한 2분의 1 큰술 레드 칠리 파우더
한 2분의 1 큰술 dhaniya 파우더 (corriander 분말)
2분의 1 티스푼 지라 분말 (가루 커민 씨앗)
2 스푼의 양귀비 씨앗
10 cashews
이 토마토
2분의 1 컵 조각
4분의 1 티스푼의 심황 분말
1 티스푼의 설탕
소금
소인경
계피
검은 후추
당신은 서두르는 있을때이 빠른 반찬 제조법을 수정할 수 있습니다. 사실 이거는 굉장한 풍미를 가지고 있지만, 훨씬 더 훌륭한 맛을 위해 당신은 약간 마늘과 balsamic 식초를 추가할 수 있습니다. 즐기십시오!
버섯과 녹색 콩 요리법 - 176 칼로리
성분 :
3파운드 신선한 녹두는 씻어서 손질 끝나
1파운드 신선한 버섯, 세척 및 슬라이스
슬라이스 두 움큼 녹색 양파,
2분의 1 컵 버터
소금 맛
다음은 특히 자녀가있는 모든 사람들과 히트 될 것이 분명 고기없는 추수 감사절 전채입니다. veggies 막 칠면조처럼 보이기 정렬됩니다. 즐기십시오! 
추수 감사절 터키 야채 전채 요리법 - 164 칼로리
성분 :
크림 치즈 스프레드
4온스의 체다 치즈는 cubed
8온스 크림 치즈, 부드럽게
4온스 사우어 크림
1 티스푼 파프리카 훈제
1 티스푼의 계절 소금
야채 정렬
2분의 1 서양 호박, 얇게 썬
한 무리의 붉은 잎 상추, 세차 및 건조
, 얇게 2분의 1 노란 호박 슬라이스
얇게 썬 4 무,
얇게 썬 두 셀러리, 아기,
, 얇게 2분의 1 적색 양파 슬라이스
2분의 1 노란색 고추, 얇게 썬
4 버섯, 얇게 썬
3 햇볕에 말린 토마토 (가슴의 경우)
2분의 1 무 (머리 용)
1 후추의 열매 (눈)
노란색 고추 (뒤뚱뒤뚱 걷다 용)
옵션 깃털 행 (옵션)으로 사용할 크래커 또는 프레즐,
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