이탈리아어 요리법 | 200 칼로리 미만의 다이어트 요리법

카푸치노 머신이 상대적으로 비싸, 자신의 부엌 카운터에 표시할 수있는 좋은 에스 프레소 카푸치노 메이커는 몇 백 달러의 비용 것입니다. 그러나이 조리법을 사용 넌 집에서 카푸치노 (이 기본적 찐 우유 또는 크림 얹은 또는 혼합되는 에스 프레소 커피입니다) 수, 당신이 필요한 것은 전자 레인지와 믹서입니다.

낮은 칼로리 카푸치노 만드는 법 - 60 칼로리

성분 :
1 1 / 2 컵 강한 양조 커피
1 티스푼의 설탕
1 컵 탈지 우유

레시피 준비 지시 ...

Arancini 이탈리아어의 주먹밥 요리법 - 107 칼로리

Arancini 또는 arancine는 ragù (고기 양념), 토마토 소스, 모짜렐라, 및 / 또는 완두콩으로 빵부스러기를 코팅 일반적으로 가득한 전통 시칠리아 튀김 주먹밥입니다. 시칠리아 카페에서 판매 arancina의 주요 유형은 arancini 사기꾼 일반적으로 토마토 소스에 고기로 구성되어 ragù, 쌀, 그리고 모짜렐라 있습니다. 많은 카페 또한 arancini 사기꾼 풍기 (버섯), 사기꾼 pistacchi (피스타치오) 또는 사기꾼 melanzane (가지)와 같은 arancini 사기꾼 작은 당나귀 (버터), 또는 전문 arancini을 제공합니다.

Arancini 이탈리아어의 주먹밥 요리법 - 107 칼로리

성분 :
2분의 1 컵 arborio 쌀
1 큰술 올리브 오일
2 1 / 2 컵 감소 - 나트륨 닭 국물
조각, 1 마늘 정향
1 양파는 잘게 썬
2분의 1 컵 드라이 화이트 와인
40g의 햄은 잘게 썬
2분의 1 컵 냉동 완두콩
100g 모짜렐라 치즈
잘게 grated 2분의 1 컵 파르마 치즈,
가볍게 두들겨 한 계란,
일반 밀가루
1 큰술 우유
1 계란, 가볍게 두들겨 (별도)
1 컵 건조 빵부스러기를
깊은 튀김을위한 식물성 기름,

레시피 준비 지시 ...

토마토 피렌체 수프 조리법 - 73 칼로리

준비하기 쉬운 슈퍼하면서도 맛있는 조리법. 이 토마토 스프는 초보 요리사를위한 완벽하고 훌륭한 맛을 가지고 있습니다.

토마토 피렌체 수프 조리법 - 73 칼로리

성분 :
일 (14 2분의 1 온스) 토마토 몸이 다 절단 수
한 스푼의 올리브 오일
1 (10온스) 패키지 냉동 다진 시금치, 해동
2분의 1 컵 다진 녹색 벨 후추
정향 1 마늘은 다진 것
2분의 1 컵 다진 양파
1 티스푼 치킨 부용의 과립
1 1 / 2 컵 물
1 큰술 신선한 바질을 다진
4분의 1 티스푼 지상 후추

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195 칼로리 - 만든이 소스 제조법을 (파스타)

(파스타) 바질과 pinenuts을 바탕으로 전통적인 이탈리아 소스이며, 보통 올리브 기름으로 가득합니다. 이 버전은 기름의 일부 야채 국물이나 닭 국물을 교환 의해 lightened있다. 이 소스의 풍미가 신선하고 멋져요 - 조리된 파스타이나 채소, 생선 또는 가금류 이상 숟가락을 함께 넣어 버려.

195 칼로리 - 만든이 소스 제조법을 (파스타)

성분 :
2 컵 신선한 바질 잎
2 큰술 소나무 견과류
4분의 1 컵 grated 파르마 치즈
이 매체 마늘 정향은 벗겨
1 큰술 올리브 오일
2분의 1 컵 감소 - 나트륨 야채 또는 닭고기 국물
2분의 1 티스푼 테이블 소금