무료 낮은 칼로리 요리법!
여기 맛있는 버터 부드러운 풍미가 좋은 야채 요리입니다. 원한다면, 당신은 몇 가지 다진 마늘과 2 단계에서 양파, 그리고 단계 3 일부 말린 백리향 및 레몬 주스를 추가할 수 있습니다.
Sauteed 호박과 Chickpeas 제조법 - 161 칼로리
성분 :
800g 호박은 씻어, 얇게 썬
2 (300g) 캔의 chickpeas는 뽑아, 씻어서
30g 버터
2 큰술 올리브 오일
소금과 신선하게 그라운드 블랙 페퍼 맛
짙어지면서업자로 옥수수 가루를 사용하면 칼로리 걱정하지 않고 그 크림, 두꺼운 핫쵸코를 마시.
두꺼운 핫 초콜릿 제조법 - 140 칼로리
성분 :
2 큰술 코코아
2 컵 우유
4분의 1 컵 설탕
1 큰술의 콘스타치
초콜릿 Pikelets 제조법 - 76 칼로리
성분 :
1 컵 가루
1 티스푼의 베이킹 소다
1 핀치 소금
3 큰술 설탕
1 큰술의 마가린이나 버터, 녹인
한 달걀
1 컵 저지방 우유
두 스푼 치석의 크림
2 큰술에 코코아 가루
준비 :
1. 작은 그릇에 우유에 베이킹 소다를 해산, 따로 설정합니다.
2. 큰 그릇에 두껍고 옅은까지 함께 계란과 설탕을 이겼어.
3. 함께 밀가루, 치석의 크림, 코코아와 소금을 구별.
4. 우유 / 베이킹 소다 혼합물을 추가로 번갈아 가며, 곳은 계란 혼합물에 건조한 재료를 접으십시오.
5. 결합 단지까지 녹인 버터에 접으십시오.
6. 기름칠 프라이팬을 가열하고 거품이 표면에 나타날 때까지 핫케이크의 일종 타자 1-2 tablespoonfuls 요리를.
7. 약 1 분 (또는 황금 갈색까지)에 대해 반대편에 요리할 pikelets을 뒤집기.
가리비 구이 레몬 요리법 - 32 칼로리
성분 :
6 가리비, 조개의 하반부는 유지
아주 잘게 2분의 1 작은 레몬 슬라이스
6 작은 조각으로 잘라 1 큰술 버터,
4분의 1 티스푼은 회향을 건조
4분의 1 티스푼 지상 후추
준비 :
1. 각 가리비 껍질에 버터의 작은 정육면체를 삽입하고 회향과 후추로 살짝 뿌린다.
2. 각 가리비의 맨 위에 레몬 슬라이스를 놓습니다.
3. 약 10 분 (또는 레몬이 시들고로 시작하고 가리비는 조리 때까지)에 대한 중간 바비큐 그릴에서 조리.
초라한 Muesli 바 요리법 - 176 칼로리
성분 :
1 컵 압연 귀리
2분의 1 컵 참깨 씨
2분의 1 컵 호박 씨앗
2분의 1 컵 해바라기 씨앗
2분의 1 컵 밀 배아 또는 밀기울
1 컵 desiccated 코코넛
1 컵 이슬람교국 왕비
2분의 1 컵 꿀
125g 버터 (1 / 2 컵)
3분의 1 컵 갈색 설탕
준비 :
1. 그리스와 베이킹 종이 라인 깊은 번철합니다.
2. 프라이팬에서 8-10 분 정도 (황금까지) 동안 교반, 중간 열 이상의 귀리, 밀 배아, 코코넛, 호박 씨앗, 해바라기 씨앗과 참깨 씨앗을 요리.
3. 냉각 큰 그릇에 씨를 놓고 sultanas에 저어.
4. 3~4분 약 (설탕 녹이고까지) 동안 교반, 중간 열 이상의 버터, 설탕, 꿀를 요리해, 약 7 분간 (교반없이) 낮은 물어뜯어에 열을 줄일 수 있습니다.
5. 건조한 성분에이 혼합물을 넣고 잘 섞는다.
6. 베이킹 팬에 숟가락으로 단단히 눌러.
7. 냉장고에 몇 시간 동안 설정할 수 있습니다 다음, 조각으로 잘라 제공합니다.
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