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여러분이 새로운 풍미를 좋아하고 부엌에서 실험을 경우이 치킨 제조법을 시도합니다. 아주 촉촉한, 그리고 매리 네이드는 그것을 아주 흥미있는 맛을 제공합니다.

마호가니 치킨 제조법 - 186 칼로리

성분 :
2-3 대형 뼈없는 괜찮다고 닭고기 가슴살
3 큰술 디종의 겨자
4분의 3 컵 커피에게
1 큰술에 꿀
정향 1 마늘은 다진 것
3 큰술 레몬 주스
1/2-3/4 컵 물
4분의 1 티스푼의 소금과 후추

준비 :
1. 애 가방에 닭고기 가슴살과 장소 모든 재료를 섞는다. 약 8 시간 (또는 야간)에 냉장.
2. 350도 예열 오븐에 F.
3. 매리 네이드에서 닭고기를 제거하고 얕은 베이킹 접시에 넣습니다. 물 조금과 함께 얇은 그릇에 매리 네이드를 붓고, 그리고 닭고기 위에 붓는다.
4. 구워은 약 20 분 동안, 커버, 폭로와 가봉하다. 오븐으로 돌아가기하고 완료하기 전까지 베이킹은 다시 한 번 가봉, 밝혀냈.

인분 : 2

일 게재에 대한 영양 정보 :
열량 : 186
지방에서 칼로리 : 19
2.2g : 지방 종합
콜레스테롤 : 68mg
나트륨 : 331mg
총 탄수화물 : 13.2g
식이 섬유 : 0.9g
단백질 : 28.4g
WW 포인트 : 4

사진 크레딧 : 캐롤라인 쿡스

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