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여기 맛있는 버터 부드러운 풍미가 좋은 야채 요리입니다. 원한다면, 당신은 몇 가지 다진 마늘과 2 단계에서 양파, 그리고 단계 3 일부 말린 백리향 및 레몬 주스를 추가할 수 있습니다.

Sauteed 호박과 Chickpeas 제조법 - 161 칼로리

성분 :
800g 호박은 씻어, 얇게 썬
2 (300g) 캔의 chickpeas는 뽑아, 씻어서
30g 버터
2 큰술 올리브 오일
소금과 신선하게 그라운드 블랙 페퍼 맛

준비 :
1. 그것이 거품을 시작하기 전까지 깊은 아닌 스틱 냄비의 중간 열 이상의 버터와 기름을 가열.
2. 호박을 넣고 가끔 저어, (약간 browned까지) 약 5 분 동안 요리.
3. chickpeas를 추가합니다.
4. 중간 - 낮음으로 더위를 줄이고 (또는 서양 호박은 부드러운까지)에 대한 팔분 요리.
5. 소금과 맛을 위해 후추와 계절.

인분 : 8

일 게재에 대한 영양 정보 :
열량 : 161
지방에서 칼로리 : 66
7.4g : 지방 종합
콜레스테롤 : 8mg
나트륨 : 255mg
총 탄수화물 : 20.3g
식이 섬유 : 4.4g
단백질 : 5g
WW 포인트 : 3

사진 크레딧 : Susiecat

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