Warm Chicken Spinach Salad recipe - 167 calories

함께 넣어 매우 간단하고 빠르다고 좋은 샐러드. 건강하고 맛있는 그것은 가벼운 점심이나 저녁 식사 들거예요.

따뜻한 치킨 시금치 샐러드 요리법 - 167 칼로리

성분 :
12온스 뼈없는 괜찮다고 닭고기 가슴살
6 컵 파괴된 시금치
이 빨간 후추 또는 녹색 달콤한 고추는 한입 크기로 자른 스트립
2 컵 찢어진 잎 상추
정향 1 마늘은 다진 것
, 얇게 1 미디어 적색 양파 슬라이스
양념 2분의 1 티스푼 레몬 - 후추
2분의 1 티스푼 말린 로즈마리, 짓눌린
2 큰술 balsamic 식초
1 큰술 조리 오일
2 큰술 물
신선한 로즈마리 sprigs (옵션)


준비 :
1. 큰 샐러드 그릇에 양상추, 시금치, 고추 스트립과 얇게 빨간 양파를 결합. 표지 및 최대 2 시간 동안 샐러드를 진정 하라구.
2. 한입 크기 스트립에 닭고기 가슴살을 잘라. 레몬 - 후추가 양념과 로즈마리와 닭고기를 던져.
3. 프라이팬 10 인치 또는 요 리용 팬에서, 볶음 튀김 2-3 분 (또는 닭고기가 부드러워받지 못합니다 분홍색까지)에 대한 중간 고열 이상의 뜨거운 기름에 치킨 스트립, 마늘.
4. 프라이팬에서 닭고기를 제거하고 샐러드 혼합물에 추가할 수 있습니다.
5. 드레싱을 만들려면 : 모든 browned 비트를 모으 감동, 프라이팬에 식초와 물을 추가합니다. 부드럽게 섞어 던지기, 샐러드 위에 드레싱을 붓고.
6. 원하는 경우, 신선한 로즈마리 sprigs과 함께 개별 샐러드 접시와 고명으로 샐러드를 전송합니다. 따뜻한 제공합니다.

인분 : 4

일 게재에 대한 영양 정보 :
열량 : 167
지방에서 칼로리 : 44
4.9g : 지방 종합
콜레스테롤 : 49mg
총 탄수화물 : 9.3g
섬유 : 3.1g
단백질 : 22.3g
WW 포인트 : 3

사진 크레딧 : 어머니의 부엌

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