다이어트 요리법이 블로그

모로코 Chickpea 스프 (알 후머스을 Hasa) 제조법 - 181 칼로리

성분 :
1 컵 말린 garbanzo 콩 (chickpeas)는 하룻밤 사이에 절어
이 토마토는 벗겨 및 절단 (선택 사항)
8 컵 물
8 마늘 정향은, 다진
2 컵 양파, 다진
한 작은 뜨거운 고추는 잘게 썬
1 큰술의 식물성 기름
2분의 1 컵 신선한 평평한 잎 파슬리는 잘게 썬
2분의 1 컵 신선한 고수, 잎은 잘게 썬
1 레몬은 juiced
1 티스푼 접지 심황
1 티스푼 달콤한 파프리카
2 스푼 소금
1 티스푼 신선한 후추

준비 :
1. 수프 냄비에, 물 chickpeas를 결합하고 종기로 와요. , 커버 중간에 더위를 줄이고 약 1 시간 요리.
2. 콩 요리 있지만, 프라이팬에 식물성 기름을 가열하고 그들이 약간 browned 때까지 마늘, 양파 및 핫 후추를 소령은 개가 뼈다귀 볼때.
3. 수프 냄비에 sauteed 야채 혼합과 재료의 나머지 부분을 추가하고 약 1 시간 (또는 chickpeas이 부드러운 때까지)에 넣어.

인분 : 6

한 봉사에 대한 영양 정보 :
칼로리 : 181
지방에서 칼로리 : 40
4.5g : 지방 종합
콜레스테롤 : 0mg
총 탄수화물 : 30.5g
섬유 : 8.1g
단백질 : 7.8g
WW 점 : 3

당신은 또한 다음과 중동 요리를 좋아할지 몰라요 :

• 페르시아어 토마토와 오이 샐러드 요리법 - 68 칼로리
• 터키어 오크라 요리두요 캐서롤 요리법 - 161 칼로리
• 후머스 요리법 - 118 칼로리

태그 : 아프리카 , 콩 , 검은 후추 , 칼로리 , chickpea , chickpea 스프의 칼로리 , chickpea 수프 조리법 , chickpeas , 쿡 , 요리 , 다이어트 , 쉬운 , 음식 , Hasa - AL - 후머스 ​​, 메인 요리 , 중동 , 중동 , 모로코 , 모로코 chickpea 스프 , 모로코 chickpea 스프 요리법 , 북쪽 - 아프리카 , 올리브 오일 , 조리법 , 간단하고 , 스프 , 티스푼 , 야채 , 식물 유지

이 제조법에 대한 수신 검색어 : 모로코 chickpea 스프 , chickpea 스프의 칼로리 , chickpea 스프 요리법 , 모로코 chickpea 수프 조리법 , chickpea의 열량 , 모로코 여자 완두콩 수프 , chickpea 다이어트 , 모로코 chickpea 스프의 칼로리 , 낮은 칼로리 chickpea 요리법 , 모로코 chickpea 스프 칼로리 , chickpea 국물에 칼로리 , morrocan chickpea 스프 , 모로코 스프 칼로리 , 모로코 9 야채 스프 , chickpea 스프 , chickpea 수프 조리법 , 낮은 칼로리 chickpea 스프 , 칼로리 chickpea 스프 , 모로코 후머스 스프 , 낮은 칼로리 이집트콩 스프 , 모로코 chickpea 국물 체중 관리 , 모로코 chicpea 스프 , 모로코 후머스 요리법 , 병아리 완두콩 낮은 칼로리 스프 , 칼로리 모로코 chickpea 스프 , morrocan 병아리 완두콩 수프 , 모로코 국물에 칼로리 , morrocan chickpea 스프의 칼로리 , 조리법 모로코 여자 완두콩 수프 , 체중 전문가 모로코 수프