Vegetarian Black Bean Soup recipe - 169 calories

채식 블랙 빈 스프 요리법 - 169 칼로리

성분 :
2 컵은 검은 콩을 건조
14 1 / 2 온스 토마토 몸이 다 절단
2 큰술 올리브 오일
2 컵 당근을 몸이 다 절단
5 마늘 정향은 다진 것
2 컵 빨간색 방울 고추를 잘게
2 컵 다진 양파
4분의 1 컵 다진 셀러리 잎
2 컵 다진 셀러리
3 베이로 출발
10 잔 물
한 스푼 마른 실란트
한 찻숟가락 말린 오레가노
8분의 1 티스푼 커민
2분의 1 티스푼의 소금
2분의 1 티스푼의 후추


준비 :
1. 원두가 하룻밤 만끽해; 유출.
2. 큰 수프 냄비에 올리브 기름을 가열.
3. 붉은 고추, 마늘, 당근, 양파, 셀러리와 샐러리 잎사귀에 추가합니다.
4. 표지와 (야채가 부드럽게 시작할 때까지) 10 분 정도 요리.
5. 물, 통조림 토마토, 베이 잎, 오레가노, 커민, 실란트로, 소금과 후추를 추가합니다.
6. 종기를 갖고와, 그러면 뽑아 검은 콩을를 추가합니다.
7. 또 종기를 지참 후 (또는 검은 콩을가 부드러워 때까지) 열을 줄이고 약 2 시간 동안 우글거리다.
8. 베이 잎을 취소하고 검색할 수 있습니다.

인분 : 12

일 게재에 대한 영양 정보 :
열량 : 169
지방에서 칼로리 : 26
3g : 지방 종합
콜레스테롤 : 0mg
총 탄수화물 : 29.4g
섬유 : 7.2g
단백질 : 8.2g
WW 포인트 : 3

사진 크레딧 : NcMysteryShopper

귀하는 또한 이러한 수프 조리법 좋아할 것 :

[Zemanta와 함께]이 게시물 Reblog


태그 : , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

이 제조법에 대한 들어오는 검색어 : 검은 콩 스프 칼로리 , 칼로리가 얼마나 높은지 검은 콩 국물에 , 채식 검은 콩 수프 조리법 , 채식 검은 콩 수프 고치기 포트 , 검은 콩 국물에 칼로리 , 채식 검은 콩 스프 칼로리 , 검은 콩 수프 조리법 , 검은 콩 수프 요리법 채식 , 채식주의 검은 콩 국물에 칼로리 , 콩 수프 칼로리 , 낮은 칼로리 검은 콩 수프 조리법 , 고치기 포트 채식 검은 콩 수프 , 채식 검은 콩 국물에 칼로리 , 채식 스프 요리법 , 칼로리 검은 콩 스프 , 블랙의 칼로리 채식 콩 수프 , 수제 검은 콩 국물에 칼로리 , 낮은 칼로리 고치기 냄비에 검은 콩 스프 , 얼마나 많은 칼로리 CR의 새끼에서 검은 콩 스프 , 칼로리가 얼마나 높은지 채식 검은 콩 국물에 , 채식주의 검은 콩 스프, 칼로리 , 200 칼로리 미만의 채식주의 조리법 , 채식 검은 콩 국물 , 말린 콩과 채식 매운 검은 콩 수프 고치기 포트 , 낮은 칼로리 채식 스프 , 칼로리가있는 채식 검은 콩 수프 조리법 , 채식 검은 콩 수프 느린 밥솥 요리법 , 얼마나 많은 칼로리 검은 콩 국물에 두부와 , 얼마나 많은 검은 콩 수프 조리법의 칼로리 , 영양 정보와 검은 콩 수프 조리법

다이어트 솔루션 프로그램